el desempeño laboral. Por ello la importancia de evaluar el beneficio del programa de pausas para la

salud y reducción del estrés. Aún no se ha evaluado el beneficio del programa en el personal de salud.

Objetivo: Evaluar cuál es el efecto del programa de pausas activas y disminución del estrés laboral al

personal médico. Material y métodos: Se realizó un estudio de tipo analítico, longitudinal,

cuasiexperimental, prospectivo y unicéntrico. Con los siguientes criterios de inclusión: Personal de

salud (PS) que estén adscritos a la UMF 22, que aceptaron participar en este proyecto y personal de

ambos sexos. Se incluyeron a enfermeras, médicos residentes, personal de base. Los criterios de

eliminación fueron los que decidieron abandonar el proyecto que se encontraban de incapacidad,

vacaciones y permiso. Previa firma de consentimiento informados se realizó una intervención de 4

secciones de 20 min una vez por semana al PS, a los cuales se les aplicó un pre y post evaluación

musculoesqueléticas, personal que tengan cambio de adscripción. Se calculó el tamaño de muestra

usando la fórmula de diferencia de medias con lo que se requería 50 participantes. Debido a las

características no paramétricas de las muestras seleccionadas se uso aprueba de Wilcoxon para el

análisis del antes y después de la intervención. Se consideró a un p<0.05 como estadísticamente

significativa. Para el análisis estadístico se utilizó el programa de Jamovi V 2.5.4.0. Registro del

SIRELCIS: R-2022-2104-006 Resultados: El 60% de los sujetos de estudio fueron mujeres, la edad

media fue de 34 años ± 9, el 58% solteros con grado de estudios de licenciatura un 61 % y posgrado un

24%, categoría que presentó mayor estrés fue residentes en un 32%, médico familiar 27%, siendo el

64% del turno matutino, con una antigüedad de 1 a 5 años en un 57%. La mediana del test antes fue de

24.5 (RIC 20.5) y posterior a la maniobra la mediana de 19 (RIC 22), con una p< 0.05.

Conclusión: La intervención del programa de pausas para la salud reduce el estrés en el area de trabajo

Introduction: Job stress is a worldwide emotional reaction that is causing negative effects such as

physical, mental problems and affecting in the work and personal environment. Mexico occupies the

first place of stress at work representing 75%, 7 out of 10 Mexicans have work stress. Health breaks

were created, which consist of physical activities that are performed during working hours, in a time

not exceeding 15 minutes. They help reduce stress and improve work performance. Therefore, it is

important to evaluate the benefit of the health breaks and stress reduction program. The benefit of the

program on health personnel has not yet been evaluated. Objective: To evaluate the effect of the

program of active breaks and reduction of work stress on medical personnel. Material and methods: An

20 min was carried out once a week to the HCW, to whom a pre and post evaluation was applied using

psychological and/or psychiatric treatment, musculoskeletal injuries, and personnel with a change of

assignment were excluded. The sample size was calculated using the mean difference formula, which

required 50 participants. Due to the non-parametric characteristics of the selected sample, Wilcoxon's

test was used for the analysis of before and after the intervention. A p<0.05 was considered statistically

significant. The Jamovi V 2.5.4.0 program was used for the statistical analysis. SIRELCIS Registration:

R-2022-2104-006. Results: Sixty percent of the study subjects were women, the mean age was 34 years

± 9, 58% were single, 61% had a bachelor's degree and 24% had a postgraduate degree. The category

that presented the greatest stress was residents (32%), family physician (27%), and 64% were on the

morning shift, with 57% of them having been with the practice for between 1 and 5 years. The median

of the test before was 24.5 (RIC 20.5) and after the maneuver the median was 19 (RIC 22), with a p<

El estrés laboral ha sido reconocido a nivel mundial en gran parte de la población activa está expuesta

a estrés, puede desarrollar algún malestar o síntoma. A partir del siglo XIX el estrés fue conocido como

un fenómeno que afecta y que envuelve a toda la comunidad. 1

La Organización Mundial del Trabajo ha clasificado al estrés laboral como una epidemia mundial,

estudiar y hablar de este tema es de mucha importancia a nivel mundial y nacional debido a los efectos

negativos que se ha generado en la salud de las personas y organizaciones. 2

En México se han reportado un incremento de casos de estrés laboral debido a las largas jornadas

laborales en cuanto a horas y las altas exigencias que los empleadores imponen a sus trabajadores. En

experimentado estrés laboral o estrés en alguna etapa de su vida. Estos estudios que se han hecho

colocan a México en la cima de las clasificaciones mundiales de estrés laboral: por delante de China 73

% y Estados Unidos 59 %. 3

horas al año, los rusos 1.980 horas al año y costarricenses 2.121 horas al año. La Organización para la

ansiosos”, con disminución de su productividad y eficacia laboral. Se considera que las pérdidas de

productividad mexicana asociadas con estos factores se estiman en 16 mil millones de

pesos alrededor de $833 millones por año. 3

Los trabajadores de la salud en las instituciones la mayoría trabaja más de un turno, rebasando el número

de horas laborales normales. Laboral en un hospital o una clínica de medicina familiar es una fuente de

estrés, porque implica una exposición constante al dolor y a la muerte, carga laboral, las largas horas

dentro del área de trabajo, el ambiente todos estos son factores que contribuyen al estrés, estado de

ánimo de los empleados, y también depende el puesto de trabajo que tengan.4

de largas horas de jornada laboral y trabajar en el mismo lugar crean fatiga, alteraciones del ritmo

circadiano del sueño, conlleva a factor de riesgo para desarrollar múltiples enfermedades como diabetes,

hipertensión, depresión, ansiedad y en casos muy extremos infartos.1

La fisiología del estrés consiste en la primera respuesta del cuerpo donde liberan hormonas como la

(epinefrina y otras hormonas relacionadas como noradrenalina, hidrocortisona, testosterona y tiroxina)

que incrementan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La respuesta al estrés dura de 24 a 48 horas.

Tres sistemas se ven afectados siendo el sistema nervioso, endocrino y el inmunológico están

directamente involucrados en eventos estresantes. 5-6

por lo que se proponen las denominadas pausas activas. En el transcurso de los años en el campo laboral

el gobierno ha mostrado interés por los trabajadores pensando en su salud, en su capacidad productiva,

repetitivas y de fuerza. Pueden ayudar a la salud de los trabajadores y a tener un buen ambiente, no

de estiramiento de algunos grupos musculares y articulares ayudándonos a mejorar el desempeño

laboral y mayor eficacia dentro del trabajo. 10

Ante de realizar estos ejercicios se debe de tener en cuenta una buena técnica de respiración ayudando

a tener una adecuada oxigenación en el cerebro, las respiraciones deben de ser profundas y rítmicas.

Las técnicas de respiración nos ayudan a controlar emociones, mejorando la capacidad de atención y a

relajar.10-11

Para el siguiente estudio se utilizó para medir el estrés laboral la escala Test de estrés laboral Adaptado

del Cuestionario de Problemas Psicosomáticos (CCP) elaboró por Hock en 1988 se validó al español

por García-Izquierdo et al en el año de 1993 tiene un alfa de Cronbach de 0.89, Está compuesta por 12

ítems donde 7 ítems miden la sobrecarga de trabajo y 5 ítems desgaste emocional, evalúa síntomas que

en los 3 últimos meses han presentado. 12

Se realizó un estudio de tipo analítico, longitudinal, cuasiexperimental, prospectivo y unicéntrico. Con

los siguientes criterios de inclusión: Personal de salud (PS) que estén adscritos a la UMF 22, que

aceptaron participar en este proyecto y personal de ambos sexos. Se incluyeron a enfermeras, médicos

residentes, personal de base. Los criterios de eliminación fueron los que decidieron abandonar el

proyecto que se encontraban de incapacidad, vacaciones y permiso. Previa firma de consentimiento

se les aplicó un pre y post evaluación utilizando el instrumento Test de Estrés Laboral, Adaptado del

Cuestionario de Problemas Psicomáticos. Se excluyeron a PS que estén en tratamiento con psicología

y/o psiquiatría, lesiones musculoesqueléticas, personal que tengan cambio de adscripción.