MINDFULNESS EN EL ÁMBITO LABORAL:
PROGRAMA DE INTERVENCIÓN PARA
DOCENTES CON SÍNDROME DE BURNOUT
MINDFULNESS IN THE WORKPLACE:
AN INTERVENTION PROGRAMME FOR TEACHERS
WITH BURNOUT SYNDROME
Vanessa Romina Pineda Rojas
Universidad Nacional de Loja, Ecuador
pág. 7836
DOI: https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v8i6.15467
Mindfulness en el Ámbito Laboral: Programa de Intervención para
Docentes con Síndrome de Burnout
Vanessa Romina Pineda Rojas
1
vanessa.pineda@unl.edu.ec
https://orcid.org/0000-0002-3309-7051
Universidad Nacional de Loja
Ecuador
RESUMEN
Ser docente implica desarrollar actividades ligadas a la enseñanza, formación continua, planificación
y/o actividades administrativas; sumado a ello el clima laboral y otros facctores psicosociales podrían
ser considerados factores que predisponen el síndrome de burnout. El estudio tuvo como objetivo
ejecutar un programa de intervención basado en técnicas mindfulness en docentes con síndrome de
burnout. La metodología aplicada tuvo un enfoque de corte cuantitativo, correlacional, diseño cuasi-
experimental con medidas pre test y post test; para ello se aplicó el cuestionario de Maslach Burnout
Inventory, Escala de Valoración del Estado de Ánimo (EVEA) y Five Facet Mindfulness Questionnaire;
al finalizar la intervención se utilizó una escala para medir satisfacción (CRES-4). La muestra
corresponde a seis docentes de una institución educativa particular quienes contaron con puntuaciones
elevadas en una de las dos áreas Agotamiento Emocional y Despersonalización o puntuación baja en
Realización Personal. La intervención estuvo enfocada en prácticas desarrolladas en seis sesiones
grupales y presenciales con una duración de dos horas semanales. Como resultados se observaron
mejoras en el síndrome de burnout, específicamente en la dimensión de despersonalización (0,049), a
nivel emocional se evidenció disminución de niveles de depresión, ansiedad y hostilidad; se observó
desarrollo de habilidades mindfulness existiendo correlación negativa muy alta entre actuar con
consciencia y cansancio emocional (-0,912); y una correlación positiva muy alta entre realización
personal y la dimensión de no enjuiciamiento (0,848), se concluye que las prácticas en mindfulness
fomentan la atención plena, disminuye el malestar psicológico y burnout.
Palabras Clave: mindfulness, docentes, estado de ánimo, síndrome de burnout
1
Autor principal
Correspondencia: vanessa.pineda@unl.edu.ec
pág. 7837
Mindfulness in the Workplace: An Intervention Programme for Teachers
with Burnout Syndrome
ABSTRACT
Being a teacher involves activities related to teaching, continuous training, planning and/or
administrative activities; in addition to this, the work environment and other psychosocial factors could
be considered factors that predispose to burnout syndrome. The aim of the study was to implement an
intervention program based on mindfulness techniques in teachers with burnout syndrome. The
methodology applied had a quantitative, correlational, quasi-experimental design with pre-test and post-
test measures; the Maslach Burnout Inventory questionnaire, Mood Rating Scale (EVEA) and Five
Facet Mindfulness Questionnaire were applied; at the end of the intervention, a scale to measure
satisfaction (CRES-4) was used. The sample corresponds to six teachers from a private educational
institution who had high scores in one of the two areas Emotional Exhaustion and Depersonalization or
low scores in Personal Accomplishment. The intervention was focused on practices developed in six
group and face-to-face sessions lasting two hours per week. As results, improvements were observed in
the burnout syndrome, specifically in the depersonalization dimension (0.049), at an emotional level
there was evidence of decreased levels of depression, anxiety and hostility; development of mindfulness
skills was observed, with a very high negative correlation between acting with awareness and emotional
exhaustion (-0.912); and a very high positive correlation between personal fulfillment and the
dimension of non-judgment (0.848), it is concluded that mindfulness practices promote mindfulness,
decrease psychological discomfort and burnout.
Keywords: mindfulness, teachers, mood, burnout syndrome
Artículo recibido 15 octubre 2024
Aceptado para publicación: 20 noviembre 2024
pág. 7838
INTRODUCCIÓN
El síndrome de burnout representa una problemática de índole sanitaria que incide en la calidad de vida
laboral de quien lo padece, esta tipología de estrés tiene un componente psicofísiológico que da lugar a
síntomas como retirada psicológica, insatisfacción acompañado de sentimientos de indefensión (Caimi,
2003).
Este síndrome conocido tambien como “síndrome de estar quemado” es un constructo que lo integran
tres ámbitos o dimensiones, inicialmente el agotamiento emocional, que hace referencia a sentimientos
de estar agotado emocionalmente debido a las demandas laborales que el sujeto realiza; la segunda
dimensión que es la despersonalización entendida como aquellos sentimientos negativos y actitudes de
cinismo hacia las personas con las que se trabaja; y la tercera dimensión la falta de realización personal
caracterizada por la valoración negativa sobre su propio quehacer, percepción de su incapacidad para
realizar dicho trabajo o de relacionarse satisfactoriamente (Gil-Monte, 2005; Maslach y Jackson 1981;
Maslach y Jackson, 1996).
Se conoce que el estrés puede considerarse normal y adaptativo, pero desemboca en patológico, cuando
este genera malestar, por tal razón la Organización Mundial de la Salud [OMS], (2009); advierte que el
estrés laboral será la nueva epidemia del siglo XXI, evidenciándose repercusiones médicas como
consecuencia. Estudios realizados en Holanda, detallan que cerca del 15% de la población sufre
de Burnout (Aceves, 2006); México ocupa el primer lugar de personas con padecimiento de estrés
laboral, registrándose cerca de 19,000 infartos al año, causados por el mismo (Rodríguez - Ramírez et
al., 2017). Hablar de Burnout implica un proceso de respuesta a la experiencia cotidiana que se
desarrollan secuencialmente producto de algun evento que lo desencadena, es por ello que la
sintomatología varía de una a otra persona (Martinez – Perez, 2010).
La OMS (2022) y la Organización Internacional del Trabajo [OIT], hacen especial énfasis en realizar
acciones en pro de la salud mental en espacios laborales, puesto que existen una pérdida de 12.000
millones de días de trabajo por afecciones de salud mental (depresión y ansiedad). Los docentes de
secundaria representan un grupo de mayor riesgo de presentar síndrome de burnout (García et al., 2019),
es por ello que resulta interesante abordar este problema de manera efectiva y proactiva, tanto para
proteger la salud y bienestar de los docentes, prevenir burnout y garantizar la excelencia educativa.
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Rodríguez - Ramírez et al., (2017), consideran que las profesiones dedicados a educación, salud y
recursos humanos, es decir aquellos relacionadas con atención a individuos son las que mayor riesgo
presentan. Es por esa razón que puede ser comorbil con otras alteraciones psicológicas como la
depresión (apatía, cansancio, melacolía generalizada) y ansiedad (inquietud generalziada sin causa
específica) (Sánchez-Narváez, 2020).
Moriana y Herruzo (2004), explican que debido a las características del trabajo de académicos y a la
variabilidad de ocupaciones, es habitual hallar instantes en los que los docentes se encuentren más
estresados.
Por otro lado el estudio e Mindfulness o atención plena explora la enseñanza de cultivar una conciencia
plena y del momento presente, es una práctica ancestral, con raíces en tradiciones contemplativas
orientales como el budismo (Van Dam etal., 2018). Kabat-Zinn (2013) detalla que Mindfulness es una
conciencia que se desarrolla al prestar atención puntual, sostenida, deliberada y sin juzgar al momento
presente. Mañas (2011) menciona que el término “mindfulness” es el nombre que le han dado a la
meditación en Occidente con énfasis en el ámbito de la salud en general y en el de la psicología en
particular, más bien, se reconoce como una serie de estados mentales temporales, distintos e
independientes cuyas relaciones son causales (Karunamuni y Weerasekera, 2019).
Estudios científicos sobre esta variable demuestran una amplia gama de beneficios, que van desde la
reducción del estrés y la ansiedad hasta la mejora de la concentración, la empatía y la calidad de vida
en general (Roemer et al., 2009). En el ámbito de la neurociencia se ha revelado cambios
neurobiológicos asociados con la práctica del mindfulness, como la modificación de la actividad
cerebral y la plasticidad (Diez, 2022). Brito y Corthorn (2018) enfatizan la importancia en el cuidado
docente y todos quienes conforman el sistema educativo, mediante intervenciones mindfulness, ya que
esto permitiría desarrollar actitudes atencionales, amabilidad, empatía y compasión; asimismo se
observan mayores ventajas en aquellos que practican mindfulness en comparación a los descansos en
la jornada laboral, ya que genera una mayor motivación intrínseca, compromiso laboral, menor estrés y
agotamiento emocional (Chong et al., 2020).
Estudios en trabajos empíricos han demostrado reducción de comportamientos automáticos, mejora de
la salud y bienestar subjetivo, mayor conexión con la naturaleza y apertura a nuevas experiencias
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(Thiermann y Sheate 2021). D’Adamo y Lozada (2019) observaron disminución del estrés, e
incremento del afecto positivo en los docentes, mejorando su estado psicoemocional en la relación con
sus alumnos tras la intervención. Se debe tomar en cuenta que Cheung et al., (2020) descubrieron que
mindfulness estaría ligado a la creatividad de los empleados y este efecto se potenciaría por la humildad
percibida del líder, es decir que el grado de beneficio mindfulness dependería de contar con un liderazgo
adecuado.
Aportes sobre esta temática han desarrollado modelos de intervención basados en mindfulness, como
es el programa Mindfulness basado en la reducción del estrés (MBSR) de Jon Kabat-Zinn (1979) en el
que constan de ocho sesiones semanales que van desde entrevista individual, psicoeducación, ejercicios
de escáner corporal, yoga consciente, meditación sedente o paseo meditativo; existen además espacios
para compartir sus experiencias y las tareas desarrolladas en casa (Lehrhaupt y Meibert, 2018). Otro
Programa de Intervención basado en mindfulness aplicado a docentes, es el Mindfulness-Based
Wellness Education (MBWE) consta de ocho semanas cuyos objetivos pretenden mejorar la capacidad
de manejar el estrés, promoción de la salud, la comprensión aspectos del bienestar y aprender estrategias
de enseñanza (Poulin et al., 2008; Soloway, et al., 2011, como se citó en Modrego, 2016). El MBCT,
Mindfulness-based cognitive therapy, es un programa dirigido a grupos de hasta 15 personas. (Teasdale
et al., 2000) tiene componentes de la terapia cognitivo-conductual de la depresión de Beck (Rush, et
al.,1979) o del modelo ABC de Ellis y Grieger (1990) el objetivo del programa es que las personas
aprendan a ser más consciente, aceptar y desengancharse de pensamientos, sentimientos y sensaciones,
la toma de conciencia de la rumiación cognitiva, el programa está estructurado en 8 sesiones.
En base a lo expuesto el presente estudio tuvo como objetivo aplicar un programa de intervención
basado en técnicas mindfulness en docentes con síndrome de burnout, para el cumplimiento
inicialmente se buscó evaluar los niveles de síndrome de burnout y el estado de ánimo, aplicar el
programa y valorar la eficacia del mismo, identificar las habilidades mindfulness adquiridas a través de
la práctica de la atención y la satisfacción con el programa de intervención ejecutado, finalmente
determinar la correlación entre las dimensiones del síndrome de burnout y las facetas mindfulness.
pág. 7841
METODOLOGÍA
Diseño
El diseño de investigación fue un estudio transversal de corte cuantitativo, cuasi-experimental y
correlacional con medidas de evaluación pre y post test. Para la recolección de datos se utilizaron
instrumentos que fueron aplicados en dos momentos antes y despues de la intervención.
Participantes
La selección de los participantes fue no probabilística, inicialmente estuvo conformada por un total de
16 docentes de una institución educativa particular de nivel de educación media y superior de la ciudad
de Loja, para la selección de los casos se realizó bajo un muestreo intencional en el que se consideró
que los participantes debían presentar síndrome de burnout, criterio de selección para la participación,
así como la firma del consentimiento informado; tras los criterios de selección se obtuvo una muestra
de 6 docentes que presentaron burnout con una media de edad de 36 años, mujeres (83%) y hombres
(17%)
Procedimiento
La ejecución del plan de intervención, tuvo una duración de seis sesiones grupales correspondiente a
un total de seis semanas presenciales, con una duración de dos horas por sesión, las actividades
ejecutadas combinaban prácticas grupales, individuales formales e informales y tareas a casa para
fortalecer la práctica, además se proporcionó una hoja de registro que permitió monitorear las prácticas;
para cada intervención se realizaron presentaciones en power point para desarrollar la psicoeducación.
Inicialmente se realizaron procedimientos administrativos para la autorización de la investigación, se
programó una reunión grupal con todo el personal docente (N=16) de manera presencial, mismo que
sirvió para explicar los objetivos del programa de intervención, duración, metodología, haciendo énfasis
en la importancia de la autorización a través del consentimiento informado para formar parte del estudio.
Tras la calificación de los instrumentos se convocaron a los participantes que presentaron síndrome de
burnout, a una entrevista individual para la devolución de los resultados y se solicitó el consentimiento
para la participación en el programa de intervención, para lo cual se dio inicio a las actividades de
intervención de prácticas basadas en mindfulness, con sesiones grupales de una hora y media a dos
horas, para ello se proporcionó una hoja de registro que permitió monitorear las prácticas individuales.
pág. 7842
Finalizada la intervención, en la sesión final se procedió a realizar un recuento de los temas y prácticas
abordadas, finalmente se aplicaron los instrumentos utilizados en la primera fase de forma grupal. Sin
embargo, cabe detallar que, en este punto a parte de los instrumentos iniciales, se aplicó un instrumento
más para valorar el grado de satisfacción con la intervención ejecutada a través del CRES-4.
El esquema general del programa de intervención se detalla a continuación. Entre las prácticas de
meditación formal incluyen ejercicio de la uva pasa, práctica de body scan, atención plena dirigida a
los sonidos y pensamientos, práctica en emoción plena, práctica del lugr seguro, y prácticas guiadas en
autocomopasión. Asimismo se realizaron envios de tareas para desarrollar la práctica y entrenamiento.
A continuación se detallan el esquema general de las sesiones.
Tabla 1 Organización general de las sesiones
Sesión
Objetivos
Actividades
Sesión Inicial
▪ Evaluar los niveles de síndrome de burnout
en el personal docente.
▪ Valorar los niveles del estado de ánimo en el
personal docente y administrativo.
▪ Valorar el bienestar laboral
▪ Valorar la habilidad de mindfulness
Saludo inicial, presentación
Aplicación de cuestionarios y
consentimiento informado
Sesión 1
▪ Aplicar el programa de intervención basado
en técnicas de mindfulness
▪ Aplicar el programa y valorar la eficacia del
entrenamiento en mindfulness para la mejora
de los niveles del estado de ánimo y
síndrome de burnout.
Psicoeducación
Atención plena al comer Ejercicio de la
uva pasa
Practica guiada atención plena a la
respiración
Sesión 2
Práctica de bodyscan
Sesión 3
Modelo biopsicosocial del estrés
Practica guiada de atención plena a los
sonidos y pensamientos
Sesión 4
Práctica de mindfulness y emoción plena
Sesión 5
Psicoeducación sobre tres sistemas
reguladores, compasión y autocompasión
Practica guiada “El lugar seguro”
Sesión 6
Práctica guiada de autocompasión
Escritura compasiva
Sesión final
▪ Identificar si ha existido un cambio en las
medidas pre y post tras la aplicación del
programa de intervención.
Aplicación de cuestionarios finales
Nota. elaboración propia
pág. 7843
Instrumentos
Ficha sociodemográfica ad hoc; para medir el síndrome de burnout se usó el Maslach Burnout Inventory
(MBI-ES) instrumento que consta de 22 ítems agrupados en tres subescalas del modelo teórico
trifactorial de Maslach que son Agotamiento Emocional con valores alto, ≥ 27, Despersonalización con
valores ≥ 10, y puntuación baja ≤ 33 en el área de Realización Personal; además se lo usa con el formato
Likert que varía de 0 a 6. (Maslach y Jackson, 1981; Aguayo y et al., 2011); otro de los instrumentos
aplicados es la escala de valoración del estado de ánimo (EVEA) consta de 16 ítems distribuidos de
forma aleatoria bajo escala tipo Likert, evalúa cuatro estados de ánimo: ansiedad, hostilidad, depresión
y alegría (Sanz., 2001, p 78-80), finalmente el instrumento Five Facet Mindfulness Questionnaire
(FFMQ) conformado por 39 preguntas que se clasifica en una escala tipo Likert, el cuestionario está
distribuido en 5 componentes: observar (notar las experiencias internas, externas tanto de pensamiento,
sensaciones y emociones), describir (etiquetar experiencias internas con palabras), actuando con
conciencia, no juicio (de experiencias un no evaluativo hacia pensamientos y sentimientos) y no
reactividad (dejar que los pensamiento y sentimientos lleguen sin ser atrapados por ellos) (Aguado et
al., 2005); al finalizar la intervención y con miras a identificar la satisfacción del programa, se aplicó el
instrumento CRES-4, con un total de 4 preguntas, el resultado obtenido se multiplica por 20 para obtener
puntuaciones de 0 a 100. Las dimensiones que evalúan son satisfacción, percepción de solución de
problemas, percepción del cambio emocional. La evaluación total va en valores de 0 a 300 puntos, a
mayor puntuación mayor satisfacción. (Nielsen et al., 2004, como se citó en Feixas et al., 2012).
Análisis estadístico
El análisis de datos se llevó a cabo con el paquete estadístico SPSS, utilizando la prueba T para muestras
relacionadas, no sin antes determinar la normalidad de la distribución en cada una de las dimensiones
considerando la prueba Shapiro-Wilk debido a que la muestra fue inferior a 50. En el plano descriptivo
y comparativo para analizar la variación de los datos calculamos la media, y desviación típica; para
medir la correlación con respecto a las variables síndrome de burnout y las cinco facetas del
Mindfulness se ejecutó mediante la prueba de correlación de Pearson.
pág. 7844
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
A continuación, se muestran los resultados de 6 docentes con síndrome de burnout antes y después de
la intervención; en el cual evidentemente se observan disminuciones en las puntuaciones pre y post
intervención.
Tabla 2 Resultado del MBI-ES pre y post intervención
Pre-Intervención
Post-Intervención
N
Cansancio
Emocional
Despersonalización
Realización
Personal
Cansancio
Emocional
Despersonalización
Realización
Personal
1
15
10
25
5
3
39
5
8
12
38
7
2
48
6
41
0
39
15
3
40
11
18
16
34
15
5
41
12
8
11
38
17
0
37
15
31
3
41
18
6
48
Nota. Resultados de síndrome de burnout pre y post intervención
Con la finalidad de determinar si la intervención basada en mindfulness produce un impacto
estadísticamente significativo, se aplicó la prueba T de student para muestras relacionadas, previo a la
prueba se estableció la normalidad de las distribuciones utilizando la prueba Shapiro-Wilk, en cada
dimensión la significancia bilateral supera el p-valor de 0,05 demostrando que existe una distribución
normal para cada uno de los grupos con y sin indicios del síndrome de Burnout con respecto las
dimensiones MIB. La tabla 3 muestra el resultado de la prueba T para muestras relacionadas con
variables numéricas, los resultados obtenidos evidencian diferencias significativas después de la
intervención en la dimensión Despersonalización con una sig. De 0,049.
Tabla 3 Prueba de muestras emparejadas del MBI
Media
Desv.
Desviación
Desv.
Error
promedio
95% de intervalo de
confianza de la
diferencia
Inferior
Superior
Post Cansancio
Emocional - Cansancio
Emocional
-7,333
10,191
4,161
-18,029
3,362
-1,763
5
0,138
Post Despersonalización
Despersonalización
-5,500
5,206
2,125
-10,963
-,037
-2,588
5
0,049
Post Realización
Personal - Realización
Personal
6,333
7,554
3,084
-1,594
14,261
2,054
5
0,095
Nota. elaboración propia
pág. 7845
Para valorar los niveles del estado de ánimo en el personal docente e identificar si ha existido un cambio
en las medidas se evidencia que tras la intervención, existieron mejorías con un aumento ligero en la
escala de alegría con una media de 27,50, disminución en los valores de la escala de depresión con una
media de 6,50; así mismo en la escala de ansiedad con una media de 7,33; hostilidad de 4,50.
Tabla 4 Puntuaciones de medias y desvíos de la escala de valoración del estado de ánimo pre y post
intervención
Pre
Depresión
Pre
Ansiedad
Pre
Hostilidad
Pre
Alegría
Post
Depresión
Post
Ansiedad
Post
Hostilidad
Post
Alegría
1
2
18
3
33
4
8
6
6
2
13
25
1
24
0
0
0
40
3
39
35
23
13
18
20
0
28
4
18
20
13
20
10
9
10
35
5
8
17
2
37
4
7
10
37
6
8
24
2
32
3
0
1
19
Total
N
6
6
6
6
6
6
6
6
Media
14,67
23,17
7,33
26,50
6,50
7,33
4,50
27,50
Desv.
Desviación
13,079
6,616
8,869
9,094
6,504
7,367
4,806
12,942
Nota. Limitado a los primeros 100 casos.
Para identificar las habilidades mindfulness adquiridas a través de la práctica de la atención plena y
determinar la correlación entre las dimensiones del síndrome de burnout y las facetas del mindfulness
se evidencia que existe una correlación negativa muy alta de -0,912 entre el actuar con consciencia y la
subescala de cansancio emocional, lo que significa que tras la intervención realizada los docentes
mejoraron dicha habilidad.
Tabla 5 Puntuaciones de la subescala de cansancio emocional y Mindfulness post intervención
Cansancio Emocional vs Mindfulness
Cansancio
Emocional
Observación
Describir
Actuar con
consciencia
No
Enjuiciamiento
No
Reactividad
Cansancio
Emocional
Correlación de
Pearson
1
-0,801
-0,332
-0,912
*
0,295
-0,642
Sig. (bilateral)
0,055
0,520
0,011
0,570
0,169
N
6
6
6
6
6
6
Nota. La correlación es significativa en el nivel 0,05 (bilateral).
pág. 7846
De los datos tomados pre intervención observamos una correlación positiva muy alta de 0,848 entre la
Realización personal mismo que mide los sentimientos de auto eficiencia en el trabajo con la dimensión
de no enjuiciamiento caracterizado por contar con una visión ecuánime de pensamientos, sensaciones
o emociones del momento presente.
Tabla 6 Puntuaciones de la subescala de realización personal y Mindfulness post intervención
Realización Personal vs Mindfulness
Post
Realización
Personal
Post
Observación
Post
Describir
Post
Actuar con
conciencia
Post
No
Enjuiciamiento
Post No
Reactividad
Post
Realizació
n
Personal
Correlación
de Pearson
1
0,254
0,746
0,513
0,848
*
-0,122
Sig.
(bilateral)
0,628
0,089
0,298
0,033
0,819
N
6
6
6
6
6
6
Nota. La correlación es significativa en el nivel 0,05 (bilateral)
Finalmente, para valorar la intervención realizada, se muestra a continuación los resultados del CRES-
4, en las áreas de satisfacción, percepción de cambio emocional y solución de problemas con una
puntuación media de 270, obteniendo valores más altos en la dimensión de satisfacción con una media
de 92,50.
Tabla 7 Puntuaciones de la Satisfacción de plan de intervención.
Satisfacción
Percepción cambio
emocional
Solución de
problemas
Total
N
Válido
6
6
6
6
Perdidos
0
0
0
0
Media
92,50
88,33
89,17
270,00
Desviación
11,726
12,910
12,007
28,46
Mínimo
75
75
75
225,00
Máximo
100
100
100
300,00
Nota. A mayor puntuación mayor satisfacción, la evaluación total va en valores de 0 a 300 puntos, a mayor puntuación mayor
satisfacción. (Nielsen et al., 2004, citado en Feixas et al.,2012)
CONCLUSIONES
El programa de intervención basado en mindfulness demostró tener ventajas sobre el personal docente
con síndrome de burnout. En ese sentido la práctica puso en evidencia que los docentes mejoraron en
la dimensión despersonalización es decir que disminuyó el sentimiento de deshumanización e
insensibilidad hacia los estudiantes con una significancia de 0,049. En el estudio desarrollado por
pág. 7847
Benavides y Benavides (2021), reflejó que la práctica en mindfulness disminuye los efectos del
burnout, estrés y desmotivación, ayudando a generar estrategias didácticas para el ejercicio profesional
con los estudiantes; por su parte Barsallo (2024) indicó que los docentes han desarrollado habilidades
de resiliencia y empatía, así como disminución del agotamiento emocional, despersonalización y la falta
de motivación del personal evidenciando una mejora del ambiente laboral. Monsiváis et al., (2024)
concluyen que la práctica en mindfulness es una alternativa de implementación en el sector educativo
que previene el desgate profesional en los docentes. Al implementar en una de las sesiones la
intervención práctica en autocompasión, este último actuó como un factor mediador importante en la
relación entre mindfulness y el burnout, dado que aquellos docentes incrementaron sus niveles de
autocompasión también reportaron mejores niveles de despersonalización, Neff (2020) textualmente
describe “Entonces me di cuenta de que la autocompasión es la alternativa perfecta a la autoestima,
porque se limita a proporcionar una sensación de valía que no exige ser perfecto ni mejor que los
demás.” (p.17)
Otro de los resultados logrados tras los análisis correlacionales entre las cinco facetas de mindfulness y
las dimensiones de burnout, demostraron una correlación positiva muy alta de 0,848 entre la realización
personal y no enjuiciamiento; y una correlación negativa muy alta de -0,912 entre actuar con
consciencia y cansancio emocional. Estudios realizados con dichas variables demuestran que después
de la intervención, informaron un aumento significativo en las competencias de mindfulness y
regulación emocional, autoeficacia y bienestar y una disminución en los síntomas de agotamiento (De
Carvalho et al. 2021). Estudios desarrollados sobre metaanálisis de cinco ensayos controlados
aleatorizados probó los efectos en los niveles de cortisol, una hormona mediada por el estrés, y
descubrió que puede haber un efecto beneficioso en poblaciones adultas sanas Sanada, et al. (2016).
El presente estudio buscó analizar los beneficios de la práctica en atención plena a nivel emocional, los
resultados evidenciados fueron prometedores, ya que disminuyeron los niveles de depresión, ansiedad
y hostilidad con una media de 6,50; 7,33 y 4,50 respectivamente. Reportes de otros estudios indican
que la intervención en mindfulness fomenta la inteligencia emocional y estados de bienestar de las
personas en base a los análisis realizados por la Universidad de los Andes, en la cual ejecutaron un
programa innovador y pedagógico en colegio públicos y privados tanto a docentes y estudiantes, esto
pág. 7848
demostró ser efectivo para la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión, desarrollar una mayor
regulación emocional y reducción de la agresión reactiva y un aumento en la escucha activa (Respira,
2017). A nivel neurobiológico Damasio (2009) añade que la atención plena tiene un efecto
tranquilizador, por el que se ve reducida la actividad de las amígdalas en el cerebro, siendo estas las
encargadas de activar y disparar señales en dirección a las regiones cerebrales que desencadenan las
emociones.
Hoffman et al. (2010) realizaron un metaanálisis de 39 estudios que exploraban el uso de la reducción
del estrés basada en la atención plena y la terapia cognitiva basada en la atención plena, en la cual
concluyeron que puede ser beneficioso para alterar los procesos afectivos y cognitivos propios de
problemas clínicos.
Podemos decir que mindfulness no solo tiene un efecto paliativo y preventivo en el burnout, sino que
la ciencia deja en evidencia resultados de las aplicaciones eficaces de la meditación mindfulness en
otros problemas psicopatológicos, de entre ellos su aplicación en pacientes con ansiedad, depresión,
dolor crónico, abuso de sustancias, estrés traumático, trastornos alimenticios, enfermedades mentales
graves y pacientes con hipertensión arterial (Wielgosz et al, 2019; Loucks et al, 2019)
A traves de la práctica en mindfulness se pudo identificar las habilidades mindfulness adquiridas a
través de la práctica de atención plena, evidentemente los resultados estadísticos reflejan mejorías en
todas las cinco facetas, siendo más significativas la faceta de actuar con consciencia con una media de
35,33 dicha faceta hace alusión a ejecutar actos en los que se está concentrado o se toma conciencia del
momento presente; y la dimensión de no enjuiciamiento con una media de 32,83 esta faceta implica
contar con una visión imparcial de pensamientos, sensaciones o emociones percibidos en el momento
presente. Es así que resultados de otros estudios en los que compararon las prácticas entre meditadores
de atención plena experimentados con un grupo de control sin experiencia en meditación, descubrieron
que el grupo de meditación tenía un rendimiento significativamente mejor en todas las medidas de
atención y una mayor conciencia plena auto declarada (Moore y Malinowski, 2009). Otros profesionales
evidenciaron varios sistemas neurocognitivos sinérgicos relevantes propios a los efectos de la atención
plena en la autorregulación, en el que incluye control atencional, cognitivo, regulación de la emoción
(Schuman-Olivier, et al 2020).
pág. 7849
Finalmente, resultó importante medir el grado de satisfacción del plan de intervención ejecutado, por
parte de los participantes, es así que se obtuvo una media de 270 sobre 300 puntos, mismo que se refleja
en valores altos en cada una de las tres dimensiones satisfacción, solución de problemas y percepción
del cambio emocional.
Se debe tomar en cuenta algunas de las limitaciones del estudio, mismas que estarían ligadas al tamaño
de la muestra, lo que puede limitar a la generalización de resultados, otro de los factores a considerar
es la duración del programa, que, aunque mostró efectos positivos a corto plazo, no se evaluó su impacto
a largo plazo por lo que se sugiere desarrollar una fase de seguimiento que permita medir la adherencia
a las prácticas de meditación y determinar si los beneficios observados se mantienen a lo largo del
tiempo; pues es entendido que mientras más se práctica, más se genera experticia; Parsons et al. (2019)
descubrieron que cerca del 25% de los estudios demostraron una relación favorable entre la cantidad de
práctica de mindfulness (hasta 45 min al día) y los resultados positivos en la salud psicológica o física,
encontrando en estos estudios un 75% de correlación; inclusive en aquellos que fueron impartidos
mediante videoconferencia en línea (Moulton-Perkins, 2020).
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