RAZONES POR LAS CUALES LAS PERSONAS ENTRE
18-20 AÑOS ASISTE AL GIMNASIO FORZA GYM EN
CHETUMAL
REASONS WHY PEOPLE BETWEEN 18-20 YEARS OLD
ATTEND THE FORZA GYM IN CHETUMAL
Maria Patricia Benitez Angeles
Universidad Vizcaya de las Americas Campus: Chetumal
pág. 5077
DOI: https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v9i1.16208
Razones por las cuales las personas entre 18-20 años asiste al gimnasio Forza
Gym en Chetumal
Maria Patricia Benitez Angeles 1
Paty.27.ago@gmail.com
https://orcid.org/0009-0000-5147-5231
Universidad Vizcaya de las Americas Campus:
Chetumal
RESUMEN
En este artículo se habla sobre las razones por las cuales se acude al gimnasio, y el cuidado de su
alimentación, dado que en la actualidad muchas son las personas que hacen ejercicio ya sea en un
gimnasio o en otro lugar, pero dejan a un lado la cuestión nutricional, enfocándose en la pérdida de peso
pasando horas haciendo ejercicio, y descuidado sus hábitos alimentarios. Para esto se toma como base un
gimnasio de la ciudad de Chetumal, Q.Roo, a quienes se les realizó una serie de preguntas para conocer
los motivos de ir al gym, así como de qué manera cuidan su alimentación, esto con el propósito de
conocer la importancia que le dan hoy en día a la nutrición y sobre todo a los especialistas de esta área
que no son tan reconocidos, dado que con la publicidad que se maneja hoy en día en las redes sociales,
muchos carecen de veracidad y se dejan influenciar por falsos profesionales de la salud nutricional.
Algunos de los datos obtenidos, reflejan que la salud es uno de los motivos más importantes por los que
acuden a hacer ejercicio en estos espacios, lo que señala que hay personas que dejan a un lado la belleza
física y se centran en su salud dado a la gran cantidad de personas que sufren de obesidad, sobre peso,
ansiedad o estrés, los cuales son factores que deben ser atendidos.
Palabras claves: gimnasio, nutrición, impacto, belleza y sociedad
1 Autor principal.
Correspondencia: Paty.27.ago@gmail.com
DOI: https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v9i1.16208
Razones por las cuales las personas entre 18-20 años asiste al gimnasio Forza
Gym en Chetumal
Maria Patricia Benitez Angeles 1
Paty.27.ago@gmail.com
https://orcid.org/0009-0000-5147-5231
Universidad Vizcaya de las Americas Campus:
Chetumal
RESUMEN
En este artículo se habla sobre las razones por las cuales se acude al gimnasio, y el cuidado de su
alimentación, dado que en la actualidad muchas son las personas que hacen ejercicio ya sea en un
gimnasio o en otro lugar, pero dejan a un lado la cuestión nutricional, enfocándose en la pérdida de peso
pasando horas haciendo ejercicio, y descuidado sus hábitos alimentarios. Para esto se toma como base un
gimnasio de la ciudad de Chetumal, Q.Roo, a quienes se les realizó una serie de preguntas para conocer
los motivos de ir al gym, así como de qué manera cuidan su alimentación, esto con el propósito de
conocer la importancia que le dan hoy en día a la nutrición y sobre todo a los especialistas de esta área
que no son tan reconocidos, dado que con la publicidad que se maneja hoy en día en las redes sociales,
muchos carecen de veracidad y se dejan influenciar por falsos profesionales de la salud nutricional.
Algunos de los datos obtenidos, reflejan que la salud es uno de los motivos más importantes por los que
acuden a hacer ejercicio en estos espacios, lo que señala que hay personas que dejan a un lado la belleza
física y se centran en su salud dado a la gran cantidad de personas que sufren de obesidad, sobre peso,
ansiedad o estrés, los cuales son factores que deben ser atendidos.
Palabras claves: gimnasio, nutrición, impacto, belleza y sociedad
1 Autor principal.
Correspondencia: Paty.27.ago@gmail.com
pág. 5078
Reasons why people between 18-20 years old attend the forza gym in chetumal
SUMAMARY
This article talks about the reasons why people go to the gym and how to take care of their diet, since
nowadays there are many people who exercise either in a gym or somewhere else, but they put aside the
nitritional issue, focusing on weight loss by spending hours exercising and neglecting their eating habits.
For this, a gym in the city of chetumal, q. Roo, is taken as a basis, who were asked a series of questions
to find out reasons for going to the gym, as well as how they take care of their diet, this with the
purpose of knowing the importance they give today to nutrition and especially to the specialists in
this in this ares that are not so recognized, since with the avertising that is handled today on social
networks, many lack veracity and are influenced by false nutritional health professionals. Some of the
date obtained reflect that health is one of the most important reasons why people go to exercise in
these spaces, which indicates that there are people who leave physical beauty aside and focus on
their health given the large number of people who suffer from obesity, overweight, anxiety or stress,
which are factors that must be addressed.
Keywords: gym, nutrition, impact, beauty and society
Artículo recibido 05 enero 2025
Aceptado para publicación: 09 febrero 2025
Reasons why people between 18-20 years old attend the forza gym in chetumal
SUMAMARY
This article talks about the reasons why people go to the gym and how to take care of their diet, since
nowadays there are many people who exercise either in a gym or somewhere else, but they put aside the
nitritional issue, focusing on weight loss by spending hours exercising and neglecting their eating habits.
For this, a gym in the city of chetumal, q. Roo, is taken as a basis, who were asked a series of questions
to find out reasons for going to the gym, as well as how they take care of their diet, this with the
purpose of knowing the importance they give today to nutrition and especially to the specialists in
this in this ares that are not so recognized, since with the avertising that is handled today on social
networks, many lack veracity and are influenced by false nutritional health professionals. Some of the
date obtained reflect that health is one of the most important reasons why people go to exercise in
these spaces, which indicates that there are people who leave physical beauty aside and focus on
their health given the large number of people who suffer from obesity, overweight, anxiety or stress,
which are factors that must be addressed.
Keywords: gym, nutrition, impact, beauty and society
Artículo recibido 05 enero 2025
Aceptado para publicación: 09 febrero 2025
pág. 5079
INTRODUCCIÓN
Uno de los problemas que sobresalen en México es la obesidad y el sobre peso, los cuales llevan a
padecer enfermedades como la diabetes e hipertensión, lo que hace que la causa de muerte se eleve cada
día más. “Los hábitos alimenticios poco saludables y la falta de ejercicio ocasionan el 32% de las muertes
de mujeres y el 20% de hombres en el país”. (Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los
Trabajadores del Estado, ISSSTE, 2016, párr. 3). He aquí la importancia de una buena alimentación ligada
al ejercicio, lo cual, se puede notar que existe un incremento de la población que asiste a los gimnasios,
pero no por eso debe descuidarse la cuestión nutricional.
Por otro lado, datos de la OMS (2024) señalan que:
En 2022, 2500 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales más de 890 millones
eran obesos. Esto significa que el 43% de los adultos de 18 años o más (un 43% de hombres y un 44% de
mujeres) tenían sobrepeso, lo que supone un aumento con respecto a 1990, cuando el porcentaje de
adultos de 18 años o más con sobrepeso era del 25%. La prevalencia del sobrepeso variaba en función de
la región: del 31% en las regiones de la OMS de Asia Sudoriental y África al 67% en la Región de las
Américas. (párr. 9)
Estas cifras solo demuestran cómo el alza de personas sigue en aumento, no por ello México se encuentra
en el quinto lugar a nivel mundial, o que en los próximos 10 años esta cifra va a aumentar en donde habrá
unos 35 millones de personas obesas. (Federación Mundial de Obesidad, como se citó en Alianza por la
salud alimentaria, 2022)
Es por esta razón que es importante tomar medidas para contrarrestar esta problemática, lo que sugiera
esta investigación entender que es necesario un plan de alimentación al igual que la actividad física, lo
cual se ha vuelto popular entre los jóvenes.
Hoy por hoy, son muchas las personas que hacen ejercicio, ya sea en gimnasios o en lugares públicos,
como refieren datos del INEGI (2024) “en 2023, 39.8 % de la población de 18 años y más en áreas
urbanas fue activa físicamente. Es decir, que en su tiempo libre realizó ejercicio físico o practicó algún
deporte”. (párr. 1). Esto puntualiza que no importa el lugar donde se realice el deporte, sino que se haga,
dado que aún hay población que es apática o sedentaria.
INTRODUCCIÓN
Uno de los problemas que sobresalen en México es la obesidad y el sobre peso, los cuales llevan a
padecer enfermedades como la diabetes e hipertensión, lo que hace que la causa de muerte se eleve cada
día más. “Los hábitos alimenticios poco saludables y la falta de ejercicio ocasionan el 32% de las muertes
de mujeres y el 20% de hombres en el país”. (Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los
Trabajadores del Estado, ISSSTE, 2016, párr. 3). He aquí la importancia de una buena alimentación ligada
al ejercicio, lo cual, se puede notar que existe un incremento de la población que asiste a los gimnasios,
pero no por eso debe descuidarse la cuestión nutricional.
Por otro lado, datos de la OMS (2024) señalan que:
En 2022, 2500 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales más de 890 millones
eran obesos. Esto significa que el 43% de los adultos de 18 años o más (un 43% de hombres y un 44% de
mujeres) tenían sobrepeso, lo que supone un aumento con respecto a 1990, cuando el porcentaje de
adultos de 18 años o más con sobrepeso era del 25%. La prevalencia del sobrepeso variaba en función de
la región: del 31% en las regiones de la OMS de Asia Sudoriental y África al 67% en la Región de las
Américas. (párr. 9)
Estas cifras solo demuestran cómo el alza de personas sigue en aumento, no por ello México se encuentra
en el quinto lugar a nivel mundial, o que en los próximos 10 años esta cifra va a aumentar en donde habrá
unos 35 millones de personas obesas. (Federación Mundial de Obesidad, como se citó en Alianza por la
salud alimentaria, 2022)
Es por esta razón que es importante tomar medidas para contrarrestar esta problemática, lo que sugiera
esta investigación entender que es necesario un plan de alimentación al igual que la actividad física, lo
cual se ha vuelto popular entre los jóvenes.
Hoy por hoy, son muchas las personas que hacen ejercicio, ya sea en gimnasios o en lugares públicos,
como refieren datos del INEGI (2024) “en 2023, 39.8 % de la población de 18 años y más en áreas
urbanas fue activa físicamente. Es decir, que en su tiempo libre realizó ejercicio físico o practicó algún
deporte”. (párr. 1). Esto puntualiza que no importa el lugar donde se realice el deporte, sino que se haga,
dado que aún hay población que es apática o sedentaria.
pág. 5080
Para el 2023, el porcentaje de la población bajó a comparación con el año 2014, que reflejaba un 45.4%
más que esta cifra, (INEGI, 2024), esto puede deberse a diferentes factores que hacen que la población
dejara de hacer actividad, dado que son más las personas que prefieren quedarse en casa sin hacer nada,
en comparación con aquellas que desean cuidar su figura.
Por otro lado, “está comprobado que la actividad física mejora la salud, genera endorfinas y
catecolaminas, incrementa los niveles de estamina y dopamina, y produce sensaciones placenteras”
(Jackson y Csikszentmihalyi, 1999; Gimlin, 2002; Franco, Ayala y Ayala, 2011).
Es por ello por lo que, muchas personas se vuelven adictas a hacer ejercicio y pasan muchas horas ahí,
porque sienten la necesidad de seguir esforzándose día a día para cumplir con el objetivo que se han
planteado, de igual manera creen que mientras más horas le inviertan al ejercicio más rápido alcanzarán la
figura deseada, sin embargo, se debe hacer énfasis que el ejercicio y la alimentación deben ir de la mano
para un mejor rendimiento.
Los seres humanos tienen un límite en su cuerpo que sienten que debe ser transgredido y llevado al
extremo con el fin de obtener poder, sin embargo dicha trasgresión se enmarca “entre la tranquilidad y el
horror, horror que se produce cuando se piensa en exceder el límite, y de la imposibilidad de evitar salir
de los límites” , lo cual constituye estados de intranquilidad e insatisfacción respecto al propio cuerpo, por
lo que resulta admisible como evidencia del deseo, el hecho de llevar a otro plano las posiciones de
belleza adscritas al devenir social y los cánones normativos impuestos por la sociedad de consumo,
ejemplo de ello son la vigorexia, la anorexia y la bulimia. La vigorexia es entonces uno de esos límites
trasgredidos al tiempo que un intento de resignificación del concepto de cuerpo en un escenario que
institucionaliza las representaciones físicas y las comercializa bajo un ideal de bienestar social. Una
persona con vigorexia tiene pensamientos recurrentes y a menudo obsesivos sobre su imagen y las formas
de mejorar su aspecto físico (musculatura), razón por la que se ejercita de manera “compulsiva” con el fin
de compensar un “defecto” que frecuentemente sólo ellos perciben (Rodríguez Molina, [como se citó en
Salarza, et. al. 2012, p 211).
De esta manera es necesario entender que no se trata de matarse en los gimnasios mucho tiempo, sino
cuidar los diferentes factores ligados a esto, como la alimentación. Se debe combatir los diferentes
estigmas de la sociedad en donde la figura no debe ser lo más importante. Una persona con una belleza y
Para el 2023, el porcentaje de la población bajó a comparación con el año 2014, que reflejaba un 45.4%
más que esta cifra, (INEGI, 2024), esto puede deberse a diferentes factores que hacen que la población
dejara de hacer actividad, dado que son más las personas que prefieren quedarse en casa sin hacer nada,
en comparación con aquellas que desean cuidar su figura.
Por otro lado, “está comprobado que la actividad física mejora la salud, genera endorfinas y
catecolaminas, incrementa los niveles de estamina y dopamina, y produce sensaciones placenteras”
(Jackson y Csikszentmihalyi, 1999; Gimlin, 2002; Franco, Ayala y Ayala, 2011).
Es por ello por lo que, muchas personas se vuelven adictas a hacer ejercicio y pasan muchas horas ahí,
porque sienten la necesidad de seguir esforzándose día a día para cumplir con el objetivo que se han
planteado, de igual manera creen que mientras más horas le inviertan al ejercicio más rápido alcanzarán la
figura deseada, sin embargo, se debe hacer énfasis que el ejercicio y la alimentación deben ir de la mano
para un mejor rendimiento.
Los seres humanos tienen un límite en su cuerpo que sienten que debe ser transgredido y llevado al
extremo con el fin de obtener poder, sin embargo dicha trasgresión se enmarca “entre la tranquilidad y el
horror, horror que se produce cuando se piensa en exceder el límite, y de la imposibilidad de evitar salir
de los límites” , lo cual constituye estados de intranquilidad e insatisfacción respecto al propio cuerpo, por
lo que resulta admisible como evidencia del deseo, el hecho de llevar a otro plano las posiciones de
belleza adscritas al devenir social y los cánones normativos impuestos por la sociedad de consumo,
ejemplo de ello son la vigorexia, la anorexia y la bulimia. La vigorexia es entonces uno de esos límites
trasgredidos al tiempo que un intento de resignificación del concepto de cuerpo en un escenario que
institucionaliza las representaciones físicas y las comercializa bajo un ideal de bienestar social. Una
persona con vigorexia tiene pensamientos recurrentes y a menudo obsesivos sobre su imagen y las formas
de mejorar su aspecto físico (musculatura), razón por la que se ejercita de manera “compulsiva” con el fin
de compensar un “defecto” que frecuentemente sólo ellos perciben (Rodríguez Molina, [como se citó en
Salarza, et. al. 2012, p 211).
De esta manera es necesario entender que no se trata de matarse en los gimnasios mucho tiempo, sino
cuidar los diferentes factores ligados a esto, como la alimentación. Se debe combatir los diferentes
estigmas de la sociedad en donde la figura no debe ser lo más importante. Una persona con una belleza y
pág. 5081
cuerpo de envidia, se suele decir que tiene mejores oportunidades para conseguir un mejor empleo que
alguien que no lo tiene, sin embargo, no se puede dejar a un lado el conocimiento e inteligencia.
Arbinaga y Caracuel, (como se citó en Salarza, et. al., 2012):
Cabe mencionar que el concepto de belleza no escapa a la “competencia social” lo cual ubica el tema de
la vigorexia en el plano estético, siempre habrá una especie de plus posible y alcanzable, consumible e
incluso intercambiable respecto a lo representado como socialmente admitido en el cuerpo; en este
sentido el fisicoculturismo ha sido empleado como una de las formas para lograr el “cuerpo deseable” lo
que ha aumentado la asistencia a gimnasios y un número cada vez mayor de competidores (p. 212).
Como se menciona, este tipo de exigencia por la belleza física es lo que ha hecho que muchos quieran ir a
los gimnasios, sin embargo, no es la única razón para que vayan, aunque desde muchos años atrás se ha
querido erradicar la idea de que la belleza se centra solo en conseguir un cuerpo de envidia o figura
escultural.
Según el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (RAE, 2023) Fisicoculturismo
(Culturismo) se define como la actividad deportiva orientada al desarrollo muscular excesivo mediante la
realización de ejercicios gimnásticos y una alimentación determinada. (Definición 1.)
De esta manera cabe señalar que es no solo es el hecho de hacer ejercicio, sino que, sumado a eso, hay
que seguir un plan de alimentación correcto, es decir, una dieta específica que permita mejorar el
rendimiento y con ello cambiar los hábitos alimentarios para que de esta manera se pueda ver el cambio
en la figura.
Este artículo se enfoca en los motivos por los cuales las personas asisten al “gym”, tomando como base el
incremento de gimnasios que hay en Chetumal, Q. Roo, y que cada día aumentan más. Existen un
aproximado de 18, pero no está confirmado, porque hay lugares que no están dados de alta, pero
funcionan con el mismo objetivo, que las personas hagan ejercicio.
El objetivo principal de esta investigación es conocer las razones por las que, en Chetumal, cada día son
más las personas que asisten a los gimnasios, pero sobre todo si también cuidan su alimentación y de qué
manera lo hacen, si por recomendaciones propias o por un especialista, es decir, con un asesor nutricional.
Se cree que una de las razones poderosas para que alguien asista a un gimnasio es por cuidar su belleza
física, su cuerpo, ya que de esta manera se busca encajar en la sociedad, al buscar una aceptación. ¿Quién
cuerpo de envidia, se suele decir que tiene mejores oportunidades para conseguir un mejor empleo que
alguien que no lo tiene, sin embargo, no se puede dejar a un lado el conocimiento e inteligencia.
Arbinaga y Caracuel, (como se citó en Salarza, et. al., 2012):
Cabe mencionar que el concepto de belleza no escapa a la “competencia social” lo cual ubica el tema de
la vigorexia en el plano estético, siempre habrá una especie de plus posible y alcanzable, consumible e
incluso intercambiable respecto a lo representado como socialmente admitido en el cuerpo; en este
sentido el fisicoculturismo ha sido empleado como una de las formas para lograr el “cuerpo deseable” lo
que ha aumentado la asistencia a gimnasios y un número cada vez mayor de competidores (p. 212).
Como se menciona, este tipo de exigencia por la belleza física es lo que ha hecho que muchos quieran ir a
los gimnasios, sin embargo, no es la única razón para que vayan, aunque desde muchos años atrás se ha
querido erradicar la idea de que la belleza se centra solo en conseguir un cuerpo de envidia o figura
escultural.
Según el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (RAE, 2023) Fisicoculturismo
(Culturismo) se define como la actividad deportiva orientada al desarrollo muscular excesivo mediante la
realización de ejercicios gimnásticos y una alimentación determinada. (Definición 1.)
De esta manera cabe señalar que es no solo es el hecho de hacer ejercicio, sino que, sumado a eso, hay
que seguir un plan de alimentación correcto, es decir, una dieta específica que permita mejorar el
rendimiento y con ello cambiar los hábitos alimentarios para que de esta manera se pueda ver el cambio
en la figura.
Este artículo se enfoca en los motivos por los cuales las personas asisten al “gym”, tomando como base el
incremento de gimnasios que hay en Chetumal, Q. Roo, y que cada día aumentan más. Existen un
aproximado de 18, pero no está confirmado, porque hay lugares que no están dados de alta, pero
funcionan con el mismo objetivo, que las personas hagan ejercicio.
El objetivo principal de esta investigación es conocer las razones por las que, en Chetumal, cada día son
más las personas que asisten a los gimnasios, pero sobre todo si también cuidan su alimentación y de qué
manera lo hacen, si por recomendaciones propias o por un especialista, es decir, con un asesor nutricional.
Se cree que una de las razones poderosas para que alguien asista a un gimnasio es por cuidar su belleza
física, su cuerpo, ya que de esta manera se busca encajar en la sociedad, al buscar una aceptación. ¿Quién
pág. 5082
no quiere ser aceptado en la sociedad o quiere ser reconocido por otros? Son preguntas que llevan a esta
investigación a analizar los motivos de hacer ejercicio y señalar la relevancia que tiene el cuidar la
alimentación de la misma forma.
METODOLOGÍA
El tipo de investigación que se realizó fue mixto, es decir, cualitativa y cuantitativa, en la primera se
busca saber las razones por las cuales las personas van al gimnasio por determinado tiempo, ya sean por
motivos de salud o mejorar su condición física de cada uno de ellos. Cuantitativo porque se busca obtener
los resultados mediante gráficas, encuestas y cierta cantidad de preguntas generadas, para tener datos más
específicos.
El enfoque de la investigación es explicativo dado que se dará a conocer las razones más comunes por las
que las personas asisten al gimnasio, ya que hoy día se basan en la belleza, más que en la salud.
La población estudiada fue de 24 personas adultas en edad entre 25 a 35 años, el tipo de población fue
mixta tanto hombres como mujeres, para ello se escogió el gimnasio FORZA GYM, que se ubica en la
ciudad de Chetumal Quintana Roo.
Los Instrumentos que fueron utilizados es una encuesta realizada en Google Forms con 12 preguntas
especificadas de opción múltiple. Se les cuestionó acerca de las metas de cada persona que acuden al
gimnasio observando las diferencias, ya que se puede encontrar un sinfín de diversos objetivos que se
enfocan en una estrategia diferente para cada uno. Las razones y motivos son mayormente estético, alto
rendimiento, pasa tiempo, rehabilitación y salud, con una cantidad de tiempo estimado y días a las
semanas que van favoreciendo los propósitos. La aplicación de la encuesta fue de manera fácil y sencilla,
con opción múltiple sin tener complicaciones al momento de responder, ya que el tiempo en que
realizaron dichas preguntas fue menos de 5 minutos.
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
Se sabe que cada día son más las personas que asisten a los gimnasios, ya sea por cuestiones de salud o
simplemente por verse bien, es decir, tener un cuerpo de envidia, pero no siempre se combina esto con
una buena alimentación, por lo que a continuación se muestran los resultados que se obtuvieron del
trabajo de campo, y entendiendo las razones principales por las que las personas van a hacer ejercicio.
no quiere ser aceptado en la sociedad o quiere ser reconocido por otros? Son preguntas que llevan a esta
investigación a analizar los motivos de hacer ejercicio y señalar la relevancia que tiene el cuidar la
alimentación de la misma forma.
METODOLOGÍA
El tipo de investigación que se realizó fue mixto, es decir, cualitativa y cuantitativa, en la primera se
busca saber las razones por las cuales las personas van al gimnasio por determinado tiempo, ya sean por
motivos de salud o mejorar su condición física de cada uno de ellos. Cuantitativo porque se busca obtener
los resultados mediante gráficas, encuestas y cierta cantidad de preguntas generadas, para tener datos más
específicos.
El enfoque de la investigación es explicativo dado que se dará a conocer las razones más comunes por las
que las personas asisten al gimnasio, ya que hoy día se basan en la belleza, más que en la salud.
La población estudiada fue de 24 personas adultas en edad entre 25 a 35 años, el tipo de población fue
mixta tanto hombres como mujeres, para ello se escogió el gimnasio FORZA GYM, que se ubica en la
ciudad de Chetumal Quintana Roo.
Los Instrumentos que fueron utilizados es una encuesta realizada en Google Forms con 12 preguntas
especificadas de opción múltiple. Se les cuestionó acerca de las metas de cada persona que acuden al
gimnasio observando las diferencias, ya que se puede encontrar un sinfín de diversos objetivos que se
enfocan en una estrategia diferente para cada uno. Las razones y motivos son mayormente estético, alto
rendimiento, pasa tiempo, rehabilitación y salud, con una cantidad de tiempo estimado y días a las
semanas que van favoreciendo los propósitos. La aplicación de la encuesta fue de manera fácil y sencilla,
con opción múltiple sin tener complicaciones al momento de responder, ya que el tiempo en que
realizaron dichas preguntas fue menos de 5 minutos.
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
Se sabe que cada día son más las personas que asisten a los gimnasios, ya sea por cuestiones de salud o
simplemente por verse bien, es decir, tener un cuerpo de envidia, pero no siempre se combina esto con
una buena alimentación, por lo que a continuación se muestran los resultados que se obtuvieron del
trabajo de campo, y entendiendo las razones principales por las que las personas van a hacer ejercicio.
pág. 5083
Figura 1. Cantidad de hombre y mujeres
Fuente: Elaboración propia
En la primera gráfica se puede observar la cantidad de mujeres y hombres que asistente al gimnasio, en
ellos se tiene que el 41.7% son mujeres, lo cual hace referencia a 10, y el 58.3% son de hombres, que
representan 14 individuos, aunque es poca la diferencia, se puede observar que esto ya no es una actividad
propia de los hombres, sino que las mujeres también se posicionan en esta disciplina.
“Comparando la información por sexo de la población que declaró realizar deporte o ejercicio físico en su
tiempo libre, los hombres siguen presentando mayor porcentaje que las mujeres 46.7% y 33.3%,
respectivamente”. (INEGI, .2021, p.2) Esto demuestra que desde hace algunos años se ve la participación
femenina en estas actividades, por lo que es de suma importancia conocer las razones por las que van con
regularidad a un gimnasio.
Por otro lado, se cuestiona sobre la frecuencia con la que van al gym, y los resultados demuestran que el
8.3% asisten una vez por semana, mientras que el 50% va de 4 a 5 veces por semana, esto dando por
entendido que de lunes a viernes en su mayoría hace ejercicio, y solo el 20.8% lo hace toda la semana.
Con estas cifras se demuestra que sí hay un gran número de personas que le dan mucha importancia al
ejercicio y tratan de ser disciplinados, dado que les gusta cuidar su imagen o su salud.
Valdés y Fuentes (como se citó en Sossa Rojas, 2015) señalan que "en el mundo moral del fitness el
indicador por excelencia del nivel de rendimiento, autocontrol y adaptabilidad que posee el sujeto es el
cuerpo" (párr. 37), por lo que en la actualidad la mayoría quiere ser una persona “fitness”, asistiendo con
regularidad al gym, aunque algunos sean solo para estar a la moda o tomarse fotografías para sus redes
sociales.
Figura 1. Cantidad de hombre y mujeres
Fuente: Elaboración propia
En la primera gráfica se puede observar la cantidad de mujeres y hombres que asistente al gimnasio, en
ellos se tiene que el 41.7% son mujeres, lo cual hace referencia a 10, y el 58.3% son de hombres, que
representan 14 individuos, aunque es poca la diferencia, se puede observar que esto ya no es una actividad
propia de los hombres, sino que las mujeres también se posicionan en esta disciplina.
“Comparando la información por sexo de la población que declaró realizar deporte o ejercicio físico en su
tiempo libre, los hombres siguen presentando mayor porcentaje que las mujeres 46.7% y 33.3%,
respectivamente”. (INEGI, .2021, p.2) Esto demuestra que desde hace algunos años se ve la participación
femenina en estas actividades, por lo que es de suma importancia conocer las razones por las que van con
regularidad a un gimnasio.
Por otro lado, se cuestiona sobre la frecuencia con la que van al gym, y los resultados demuestran que el
8.3% asisten una vez por semana, mientras que el 50% va de 4 a 5 veces por semana, esto dando por
entendido que de lunes a viernes en su mayoría hace ejercicio, y solo el 20.8% lo hace toda la semana.
Con estas cifras se demuestra que sí hay un gran número de personas que le dan mucha importancia al
ejercicio y tratan de ser disciplinados, dado que les gusta cuidar su imagen o su salud.
Valdés y Fuentes (como se citó en Sossa Rojas, 2015) señalan que "en el mundo moral del fitness el
indicador por excelencia del nivel de rendimiento, autocontrol y adaptabilidad que posee el sujeto es el
cuerpo" (párr. 37), por lo que en la actualidad la mayoría quiere ser una persona “fitness”, asistiendo con
regularidad al gym, aunque algunos sean solo para estar a la moda o tomarse fotografías para sus redes
sociales.
pág. 5084
Por otro lado, autores como Kaufmann (1995), Gil (2000), Le Breton (2002) y Goffman (1995; 2004)
(Como se citó en Sossa Rojas, 2015) señalan que “en la presentación física se juegan valores morales de
la sociedad. La mirada de un otro produce un juicio que fija de entrada una categoría social o moral en
relación con la apariencia”. (párr. 38). De esta manera, cabe señalar que la apariencia cuenta mucho para
la sociedad actual, es como decir, que la primera impresión vale más y en este caso, como te ven suelen
juzgarte. Si una persona está pasada de peso, suelen tacharlo de flojo por no hacer ejercicio o cuidar sus
hábitos alimentarios, mientras que una persona que acude al gym con regularidad, suelen decirle que está
saludable, pero se sabe que eso no es así.
Como se puede observar ser fitness es un indicador en la sociedad de cómo las personas buscan un cuerpo
escultural, que se posee a través del tiempo, dedicando horas para poder obtener la figura que se desea,
desarrollando un nivel de superación alto que favorece, en su búsqueda de lograr sus metas. Por lo tanto,
se deben tener en cuenta los valores morales, ya que juegan un rol importante en el mundo del gimnasio
tanto en la sociedad, puede ser para bien como para el mal, ya que ponen entela de juicio sus principios.
Maguire (2007) expone que “las metas en el culturismo y el fitness son distintas. El concepto se asocia
tanto al entrenamiento en el gimnasio como a una condición física que se identifica con lo natural, la
energía, la agilidad, la esbeltez”. (párr. 58). Se debe tener en cuenta no se trata de ir al gimnasio solo por
cumplir con un objetivo, sino que se debe cuidar el rendimiento, la alimentación, la energía, entre otras
cosas, y muchos dejan de lado esto, sobre todo la alimentación y se enfocan en pasar muchas horas con el
ejercicio, lo que no es adecuado porque no todos tienen el mismo rendimiento.
La pregunta más importante que se le hizo a la población es acerca de las razones principales que los
llevan a ir con frecuencia al gimnasio, en donde obtuvieron respuestas interesantes que llevan a entender a
la población actual de su asistencia a dichos lugares. La gráfica siguiente lo muestra.
Por otro lado, autores como Kaufmann (1995), Gil (2000), Le Breton (2002) y Goffman (1995; 2004)
(Como se citó en Sossa Rojas, 2015) señalan que “en la presentación física se juegan valores morales de
la sociedad. La mirada de un otro produce un juicio que fija de entrada una categoría social o moral en
relación con la apariencia”. (párr. 38). De esta manera, cabe señalar que la apariencia cuenta mucho para
la sociedad actual, es como decir, que la primera impresión vale más y en este caso, como te ven suelen
juzgarte. Si una persona está pasada de peso, suelen tacharlo de flojo por no hacer ejercicio o cuidar sus
hábitos alimentarios, mientras que una persona que acude al gym con regularidad, suelen decirle que está
saludable, pero se sabe que eso no es así.
Como se puede observar ser fitness es un indicador en la sociedad de cómo las personas buscan un cuerpo
escultural, que se posee a través del tiempo, dedicando horas para poder obtener la figura que se desea,
desarrollando un nivel de superación alto que favorece, en su búsqueda de lograr sus metas. Por lo tanto,
se deben tener en cuenta los valores morales, ya que juegan un rol importante en el mundo del gimnasio
tanto en la sociedad, puede ser para bien como para el mal, ya que ponen entela de juicio sus principios.
Maguire (2007) expone que “las metas en el culturismo y el fitness son distintas. El concepto se asocia
tanto al entrenamiento en el gimnasio como a una condición física que se identifica con lo natural, la
energía, la agilidad, la esbeltez”. (párr. 58). Se debe tener en cuenta no se trata de ir al gimnasio solo por
cumplir con un objetivo, sino que se debe cuidar el rendimiento, la alimentación, la energía, entre otras
cosas, y muchos dejan de lado esto, sobre todo la alimentación y se enfocan en pasar muchas horas con el
ejercicio, lo que no es adecuado porque no todos tienen el mismo rendimiento.
La pregunta más importante que se le hizo a la población es acerca de las razones principales que los
llevan a ir con frecuencia al gimnasio, en donde obtuvieron respuestas interesantes que llevan a entender a
la población actual de su asistencia a dichos lugares. La gráfica siguiente lo muestra.
pág. 5085
En esta tabla se pueden observar las diferentes razones por las que dicha población va al gimnasio, y los
resultados demuestran que el 29.2% de la población va por cuestiones de salud, mientras que el 25% es
por estética, lo que lleva a estos dos a entender que, si bien la salud es importante, también es una
cuestión de belleza física, es decir, la apariencia. Algunos otros dijeron que es por pasatiempo, lo que
representa el 20.8% a la par con el alto rendimiento. En un porcentaje mínimo se quedó la rehabilitación,
que también suele ser importante.
Al analizar el porcentaje más alto de esa respuesta, se tiene que para las personas lo más importante suele
ser la salud, es decir, se sabe que el índice de obesidad es cada día más alto. “En México, 36.9% de
personas adultas vive con esa condición, y en 2030 podría llegar a 45%”. (Instituto Nacional de Salud
Pública, 2024, párr. 3) Por esta razón se busca crear conciencia en las personas y el cuidado de su salud
física, teniendo buenos hábitos alimentarios junto con una actividad física.
Además de la obesidad y el desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión, se habla
del estrés y ansiedad que las personas presentan derivados de distintos factores que hacen que las
personas pierdan salud por esto, ya que no descansan bien o se viven sumergidos en un mundo donde
primero es el trabajo y las responsabilidades y después la salud y la alimentación, es por ello que algunas
de las personas suelen ir a hacer ejercicio para quitarse el estrés o la ansiedad.
Pérez, et, al. (2011) mencionan que “trabajan sobre la relación entre niveles de la actividad física y la
experiencia de estrés y de síntomas de malestar físico, y encontraron que los sujetos activos físicamente
presentaron menores niveles de estrés, menor frecuencia e intensidad de síntomas de malestar físico en
comparación con individuos inactivos” (párr. 3). Como bien señalan, mientras más actividad física se
realice, mejor se sentirán.
En esta tabla se pueden observar las diferentes razones por las que dicha población va al gimnasio, y los
resultados demuestran que el 29.2% de la población va por cuestiones de salud, mientras que el 25% es
por estética, lo que lleva a estos dos a entender que, si bien la salud es importante, también es una
cuestión de belleza física, es decir, la apariencia. Algunos otros dijeron que es por pasatiempo, lo que
representa el 20.8% a la par con el alto rendimiento. En un porcentaje mínimo se quedó la rehabilitación,
que también suele ser importante.
Al analizar el porcentaje más alto de esa respuesta, se tiene que para las personas lo más importante suele
ser la salud, es decir, se sabe que el índice de obesidad es cada día más alto. “En México, 36.9% de
personas adultas vive con esa condición, y en 2030 podría llegar a 45%”. (Instituto Nacional de Salud
Pública, 2024, párr. 3) Por esta razón se busca crear conciencia en las personas y el cuidado de su salud
física, teniendo buenos hábitos alimentarios junto con una actividad física.
Además de la obesidad y el desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión, se habla
del estrés y ansiedad que las personas presentan derivados de distintos factores que hacen que las
personas pierdan salud por esto, ya que no descansan bien o se viven sumergidos en un mundo donde
primero es el trabajo y las responsabilidades y después la salud y la alimentación, es por ello que algunas
de las personas suelen ir a hacer ejercicio para quitarse el estrés o la ansiedad.
Pérez, et, al. (2011) mencionan que “trabajan sobre la relación entre niveles de la actividad física y la
experiencia de estrés y de síntomas de malestar físico, y encontraron que los sujetos activos físicamente
presentaron menores niveles de estrés, menor frecuencia e intensidad de síntomas de malestar físico en
comparación con individuos inactivos” (párr. 3). Como bien señalan, mientras más actividad física se
realice, mejor se sentirán.
pág. 5086
Por otro lado, se habla acerca de la satisfacción que se tiene cuando se hace ejercicio y ven los resultados
en su cuerpo, es decir, en la bella de tener un cuerpo “perfecto”, como lo señala Kant (citado en Sosa,
2011) sobre la estética como: “Aquella que produce estremecimiento, sentimentalismo que anula la
posibilidad de la libertad de reflexionar”. (párr. 22). Son aquellas personas que buscan tener conexión
consigo misma mediante en entrenamiento buscando una figura envidiable. Esto los lleva a plantearse
siempre retos diarios que los lleven a mejorar el rendimiento, así como su figura corporal, pero se sigue
viendo que dejan a un lado la cuestión alimentaria, que debería ser parte fundamental para las personas
que van al gimnasio.
Es fundamental para poder lograr cada uno de los propósitos plateados, es lograr la unión entre la mente y
el cuerpo para realizar una actividad de forma más fluida. Evitando la pérdida de tiempo que supone
detenerse a pensar aquello que se ha de llevar a cabo. Plantearse las metas claras, es importante que la
persona que realiza una actividad deportiva tenga claro cuáles son sus objetivos, las metas que persigue
en la ejecución de la misma.
Según la OPS y la OMS. (2011). “En América Latina casi tres cuartos de la población tienen un estilo de
vida sedentario, gran parte de la población de todas las edades es inactiva, siendo las mujeres las de
mayor tendencia, al igual que la población de escasos recursos”. (p. 211). Como bien se dice en gran parte
de la población se centraba más el sedentarismo, tal vez porque había menos tiempo realizar otra
actividad o por la parte económica, y esto los lleva a descuidar su salud. Si embargo en la actualidad tanto
hombres como mujeres se dan el tiempo para realizar un tipo de actividad física, ya sea en un gym o
corriendo en los parques de la ciudad.
Para la OMS, (2020) la actividad física es considerada como “cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía”. (p.1.).
Se podría decir que mientras estemos activos realizando cualquier ejercicio de la rutina diaria estamos
haciendo deporte moderado por ejemplo barrer, ir al super entre otras. Sin que la persona vaya diario al
gimnasio. Por el lado contrario, el sedentarismo es definido por Varela et al. (2011) como “la ausencia de
actividad física en la que el individuo en cuestión realiza menos de 30 minutos de movimiento diario”
(p.270).
Por otro lado, se habla acerca de la satisfacción que se tiene cuando se hace ejercicio y ven los resultados
en su cuerpo, es decir, en la bella de tener un cuerpo “perfecto”, como lo señala Kant (citado en Sosa,
2011) sobre la estética como: “Aquella que produce estremecimiento, sentimentalismo que anula la
posibilidad de la libertad de reflexionar”. (párr. 22). Son aquellas personas que buscan tener conexión
consigo misma mediante en entrenamiento buscando una figura envidiable. Esto los lleva a plantearse
siempre retos diarios que los lleven a mejorar el rendimiento, así como su figura corporal, pero se sigue
viendo que dejan a un lado la cuestión alimentaria, que debería ser parte fundamental para las personas
que van al gimnasio.
Es fundamental para poder lograr cada uno de los propósitos plateados, es lograr la unión entre la mente y
el cuerpo para realizar una actividad de forma más fluida. Evitando la pérdida de tiempo que supone
detenerse a pensar aquello que se ha de llevar a cabo. Plantearse las metas claras, es importante que la
persona que realiza una actividad deportiva tenga claro cuáles son sus objetivos, las metas que persigue
en la ejecución de la misma.
Según la OPS y la OMS. (2011). “En América Latina casi tres cuartos de la población tienen un estilo de
vida sedentario, gran parte de la población de todas las edades es inactiva, siendo las mujeres las de
mayor tendencia, al igual que la población de escasos recursos”. (p. 211). Como bien se dice en gran parte
de la población se centraba más el sedentarismo, tal vez porque había menos tiempo realizar otra
actividad o por la parte económica, y esto los lleva a descuidar su salud. Si embargo en la actualidad tanto
hombres como mujeres se dan el tiempo para realizar un tipo de actividad física, ya sea en un gym o
corriendo en los parques de la ciudad.
Para la OMS, (2020) la actividad física es considerada como “cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía”. (p.1.).
Se podría decir que mientras estemos activos realizando cualquier ejercicio de la rutina diaria estamos
haciendo deporte moderado por ejemplo barrer, ir al super entre otras. Sin que la persona vaya diario al
gimnasio. Por el lado contrario, el sedentarismo es definido por Varela et al. (2011) como “la ausencia de
actividad física en la que el individuo en cuestión realiza menos de 30 minutos de movimiento diario”
(p.270).
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Con relación al término ejercicio físico hace referencia a “movimientos diseñados y planificados
específicamente para estar en forma y gozar de buena salud” (Márquez et al., 2006, p.13). En este último
se podrían incluir actividades tales como pilates, ciclismo, caminar a paso ligero o jardinería, lo cual no
todos saben y piensan que solo yendo al gimnasio es como deben o pueden hacer ejercicio.
Cuando se habla sobre el cuidado de su alimentación de las personas que hace ejercicio, se tiene que la
población encuesta dice en un 50% que sí la cuida, mientras el 33.3% dice que a casi siempre y el 16.7%
dice que a veces, esto se interpreta que para esa población es necesario cuidar lo que comen, sin embargo
todavía hay personas que descuidan esa parte, por lo que se debe mencionar que no solo es hacer ejercicio
por hacer, sino que para lograr un cuerpo ideal, deberían tomar en cuenta sus hábitos alimentarios. Se
debe tener en cuenta que una buena alimentación es fundamental para el rendimiento deportivo, ya que el
ejercicio aumenta el gasto energético y por lo tanto la necedad de nutrientes para poder llevar a cabo las
actividades.
Estas dimensiones están relacionadas con la alimentación deportiva, que consiste en el estudio de la
ciencia de los alimentos (alimentación y nutrición) en su relación directa con el rendimiento deportivo y
la forma física de los deportistas (Ocaña et. al. 2009, párr. 5). Favorece el conocimiento sobre la
alimentación, para tener un cuidado importante al momento de escoger un plan de alimentación, por lo
cual se puede contar un profesional en el área nutricional, si no se cuenta con la información adecuada, ya
se relaciona con el deporte-nutrición.
“Para establecer las estrategias dietético-nutricionales en el deporte hay que basarse en las siguientes
características. El estilo de vida del deportista: relacionado con la elección de los alimentos, hábitos y uso
de alimentos y complementos nutricionales”. (Burke, 2010, párr. 9). Es necesario implementar estrategias
dietéticas nutricionales para deportes específicos, basándose en el estilo de vida de cada uno de los
deportistas y su rutina diaria, para implementar un plan adecuado de acuerdo al deportista, y no seguir
solo dietas de moda que se encuentran en las redes sociales, que hoy en día eso gana mucho auge, sin
darse cuenta que eso daña la salud.
El deterioro en la parte de alimentación es un factor, que podría poner en riesgo tu vida, de cualquier
forma, que lo quieras ver, más en los que hacen deporte ya que genera mucho desgaste de energía, por lo
que al ir a un gimnasio debes de tener una buena alimentación y un plan que ayude a cuidar esa parte. Esa
Con relación al término ejercicio físico hace referencia a “movimientos diseñados y planificados
específicamente para estar en forma y gozar de buena salud” (Márquez et al., 2006, p.13). En este último
se podrían incluir actividades tales como pilates, ciclismo, caminar a paso ligero o jardinería, lo cual no
todos saben y piensan que solo yendo al gimnasio es como deben o pueden hacer ejercicio.
Cuando se habla sobre el cuidado de su alimentación de las personas que hace ejercicio, se tiene que la
población encuesta dice en un 50% que sí la cuida, mientras el 33.3% dice que a casi siempre y el 16.7%
dice que a veces, esto se interpreta que para esa población es necesario cuidar lo que comen, sin embargo
todavía hay personas que descuidan esa parte, por lo que se debe mencionar que no solo es hacer ejercicio
por hacer, sino que para lograr un cuerpo ideal, deberían tomar en cuenta sus hábitos alimentarios. Se
debe tener en cuenta que una buena alimentación es fundamental para el rendimiento deportivo, ya que el
ejercicio aumenta el gasto energético y por lo tanto la necedad de nutrientes para poder llevar a cabo las
actividades.
Estas dimensiones están relacionadas con la alimentación deportiva, que consiste en el estudio de la
ciencia de los alimentos (alimentación y nutrición) en su relación directa con el rendimiento deportivo y
la forma física de los deportistas (Ocaña et. al. 2009, párr. 5). Favorece el conocimiento sobre la
alimentación, para tener un cuidado importante al momento de escoger un plan de alimentación, por lo
cual se puede contar un profesional en el área nutricional, si no se cuenta con la información adecuada, ya
se relaciona con el deporte-nutrición.
“Para establecer las estrategias dietético-nutricionales en el deporte hay que basarse en las siguientes
características. El estilo de vida del deportista: relacionado con la elección de los alimentos, hábitos y uso
de alimentos y complementos nutricionales”. (Burke, 2010, párr. 9). Es necesario implementar estrategias
dietéticas nutricionales para deportes específicos, basándose en el estilo de vida de cada uno de los
deportistas y su rutina diaria, para implementar un plan adecuado de acuerdo al deportista, y no seguir
solo dietas de moda que se encuentran en las redes sociales, que hoy en día eso gana mucho auge, sin
darse cuenta que eso daña la salud.
El deterioro en la parte de alimentación es un factor, que podría poner en riesgo tu vida, de cualquier
forma, que lo quieras ver, más en los que hacen deporte ya que genera mucho desgaste de energía, por lo
que al ir a un gimnasio debes de tener una buena alimentación y un plan que ayude a cuidar esa parte. Esa
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es “una etapa importante en la introducción de los alimentos para conseguir comer de todo; y
posteriormente, continuar con el aprendizaje de las raciones necesarias, la variedad y proporciones
adecuadas” (Lizárraga et al, 2010, párr. 24). Lo que indica que es necesario acudir con un especialista
para un plan adecuado de alimentación y enfocarse en una rutina adecuada que también debería ser
supervisada por un profesional o entrenador.
“Los hábitos alimentarios son difíciles de modificar cuando están establecidos, a veces, la única manera
de lograrlo es cuando el deportista percibe una mejora en su recuperación y su rendimiento” (Nieman,
2006; Noakes, 2000, párr. 24). Incluso hasta para hacer ejercicio se necesita de un hábito que permita
hacerlo de manera continua, es por ello por lo que, ejercicio y alimentación van de la mano, para tener un
rendimiento óptimo y completo.
La siguiente tabla es un ejemplo de la ingesta de macronutrientes en los deportistas, y más adelante se
tiene su interpretación.
Ingesta reportada de macronutrientes en deportistas élite de fuerza (Adaptada de Burke, 2009 y Slater et
al, 2011)
“Se puede observar la alta ingesta de grasas y proteínas, por encima de las recomendaciones comentadas,
y baja en HC (sobre todo en deportistas de lanzamiento). Se ha demostrado que exceder las directrices de
ingesta proteica no ofrece ninguna ventaja” (Burke, 2009; Cooper et al, 2012; Urdampilleta et al, 2012).
Por ejemplo, los deportistas de alta liga tienen un plan específico, para cumplir las metas plateadas en
cada fase de su entrenamiento, ya que la ingesta energética diaria adecuada para cada uno ellos mantienen
el peso corporal adecuado para un óptimo rendimiento y máximo rendimiento en los entrenamientos. Ya
que los conocimientos en material de alimentación y nutrición entre deportista y entrenador suelen ser
escasos.
Las comidas previas al ejercicio deben realizarse entre 3 y 6 horas, mayormente se recomienda que esta
comida incluya una ingesta 200-350g de carbohidratos. Con ello se pretende optimizar los almacenes de
glucógeno y aumentar el rendimiento de sus actividades durante la competencia.
es “una etapa importante en la introducción de los alimentos para conseguir comer de todo; y
posteriormente, continuar con el aprendizaje de las raciones necesarias, la variedad y proporciones
adecuadas” (Lizárraga et al, 2010, párr. 24). Lo que indica que es necesario acudir con un especialista
para un plan adecuado de alimentación y enfocarse en una rutina adecuada que también debería ser
supervisada por un profesional o entrenador.
“Los hábitos alimentarios son difíciles de modificar cuando están establecidos, a veces, la única manera
de lograrlo es cuando el deportista percibe una mejora en su recuperación y su rendimiento” (Nieman,
2006; Noakes, 2000, párr. 24). Incluso hasta para hacer ejercicio se necesita de un hábito que permita
hacerlo de manera continua, es por ello por lo que, ejercicio y alimentación van de la mano, para tener un
rendimiento óptimo y completo.
La siguiente tabla es un ejemplo de la ingesta de macronutrientes en los deportistas, y más adelante se
tiene su interpretación.
Ingesta reportada de macronutrientes en deportistas élite de fuerza (Adaptada de Burke, 2009 y Slater et
al, 2011)
“Se puede observar la alta ingesta de grasas y proteínas, por encima de las recomendaciones comentadas,
y baja en HC (sobre todo en deportistas de lanzamiento). Se ha demostrado que exceder las directrices de
ingesta proteica no ofrece ninguna ventaja” (Burke, 2009; Cooper et al, 2012; Urdampilleta et al, 2012).
Por ejemplo, los deportistas de alta liga tienen un plan específico, para cumplir las metas plateadas en
cada fase de su entrenamiento, ya que la ingesta energética diaria adecuada para cada uno ellos mantienen
el peso corporal adecuado para un óptimo rendimiento y máximo rendimiento en los entrenamientos. Ya
que los conocimientos en material de alimentación y nutrición entre deportista y entrenador suelen ser
escasos.
Las comidas previas al ejercicio deben realizarse entre 3 y 6 horas, mayormente se recomienda que esta
comida incluya una ingesta 200-350g de carbohidratos. Con ello se pretende optimizar los almacenes de
glucógeno y aumentar el rendimiento de sus actividades durante la competencia.
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El tipo de actividad física realizada por cada usuario que acude a estas instalaciones dependerá de su
objetivo personal, pudiendo distinguir los siguientes:
-Mejora del estado de salud mediante la disminución del peso y grasa corporal.
-Mejora de la condición física, mayoritariamente a nivel de resistencia aeróbica y resistencia muscular
(fuerza-resistencia).
-Aumento de la masa muscular y peso corporal. Principalmente en hombres
“Solicitar la ayuda de un profesional, con los conocimientos adecuados como un dietista-nutricionista y
un entrenador personal, que serán tus aliados en la consecución de tus objetivos individuales” (Burke,
2009, 2011).
Contar con asesoramiento personal en cargado en el área de salud nutricional es importe, ya que tiene o
cuenta los conocimientos necesarios para darte indicaciones a la hora de elegir el tipo de actividad que
irás desarrollando durante toda todo tu propósito y contando con la ayuda de tu entrenador para realizar
las rutinas.
CONCLUSIONES
A raíz de todo lo investigado, se puede observar que son muchas las razones por las que las personas hoy
en día asisten a un gimnasio, desde cuidar su figura o por salud, pero siempre con la iniciativa de querer
cambiar sus hábitos de hacer ejercicio, dado que en México son muchas las personas que viven como
sedentarios y eso es causa de enfermedades crónicas.
En cuanto a los resultados que se pudieron notar, se encuentra que la razón más importante es por salud,
sobre todo porque existe en México un índice de obesidad elevado, lo cual día con día se quiere combatir,
dado que eso lleva a tener problemas de salud graves, como el caso de la diabetes que se ha convertido en
una de las causas principales de muerte en el país y a nivel mundial, y por eso se pretende concientizar a
la ciudadanía para que mejore su alimentación y su actividad física.
Este tema de obesidad es preocupante porque este factor desarrolla muchos otros, es por ello por lo que,
al conocer los resultados de esta investigación, es satisfactorio ver que lo hacen por cuidar la salud más
que la apariencia física, esto sumado a que acuden con especialistas de la salud nutricional que les
permiten tener un mejor control en su alimentación, lo que es muy importante para el rendimiento a la
hora de hacer ejercicio o realizar cualquier actividad cotidiana.
El tipo de actividad física realizada por cada usuario que acude a estas instalaciones dependerá de su
objetivo personal, pudiendo distinguir los siguientes:
-Mejora del estado de salud mediante la disminución del peso y grasa corporal.
-Mejora de la condición física, mayoritariamente a nivel de resistencia aeróbica y resistencia muscular
(fuerza-resistencia).
-Aumento de la masa muscular y peso corporal. Principalmente en hombres
“Solicitar la ayuda de un profesional, con los conocimientos adecuados como un dietista-nutricionista y
un entrenador personal, que serán tus aliados en la consecución de tus objetivos individuales” (Burke,
2009, 2011).
Contar con asesoramiento personal en cargado en el área de salud nutricional es importe, ya que tiene o
cuenta los conocimientos necesarios para darte indicaciones a la hora de elegir el tipo de actividad que
irás desarrollando durante toda todo tu propósito y contando con la ayuda de tu entrenador para realizar
las rutinas.
CONCLUSIONES
A raíz de todo lo investigado, se puede observar que son muchas las razones por las que las personas hoy
en día asisten a un gimnasio, desde cuidar su figura o por salud, pero siempre con la iniciativa de querer
cambiar sus hábitos de hacer ejercicio, dado que en México son muchas las personas que viven como
sedentarios y eso es causa de enfermedades crónicas.
En cuanto a los resultados que se pudieron notar, se encuentra que la razón más importante es por salud,
sobre todo porque existe en México un índice de obesidad elevado, lo cual día con día se quiere combatir,
dado que eso lleva a tener problemas de salud graves, como el caso de la diabetes que se ha convertido en
una de las causas principales de muerte en el país y a nivel mundial, y por eso se pretende concientizar a
la ciudadanía para que mejore su alimentación y su actividad física.
Este tema de obesidad es preocupante porque este factor desarrolla muchos otros, es por ello por lo que,
al conocer los resultados de esta investigación, es satisfactorio ver que lo hacen por cuidar la salud más
que la apariencia física, esto sumado a que acuden con especialistas de la salud nutricional que les
permiten tener un mejor control en su alimentación, lo que es muy importante para el rendimiento a la
hora de hacer ejercicio o realizar cualquier actividad cotidiana.
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Es necesario contar con asesor nutricional experto en el área, que cuente con las herramientas y
conocimientos debidos para poder desarrollar un buen papel a la hora de sugerir una dieta o plan de
alimentación, sobre todo cuando son primerizos en realizar este tipo de actividades, ya que se puede
observar que desde muy pequeños se meten a un gimnasio para mejorar su figura, que es otro factor que
se vio reflejado en los resultados.
Se sabe que preocuparse por el aspecto físico siempre es necesario, pero en la actualidad la sociedad de
hoy tiende a fijarse mucho en eso, dándole mucha prioridad, a la belleza exterior, lo que hace que algunas
personas se “maten” horas haciendo ejercicio en los gimnasios o en algunos de los espacios que hay
dentro de la ciudad, como los parques o el boulevard bahía, en donde suelen salir a correr, para lograr el
cuerpo escultural que desean y que la sociedad lo acepte.
Es necesario que cuando las personas realicen ejercicio lleven de la mano la cuestión nutricional,
entendiendo que ambos son necesarios, es decir, se complementan, no puede ir uno sin el otro, dado que
rendir en un gimnasio es primordial para hacer los ejercicios marcados, y eso solo una buena alimentación
lo puede dar, para obtener la energía necesaria. “La dieta de los deportistas se centra en tres objetivos
principales: aportar la energía apropiada, otorgar nutrientes para la mantención y reparación de los tejidos
especialmente del tejido muscular, y mantener y regular el metabolismo corporal” (Olivos, et. al., 2012,
párr. 5)
En conclusión, sea cual sea el motivo por el cual las personas hoy en día van a un gimnasio, es necesario
darle la misma importancia al papel del nutriólogo y acudir con ellos para cuidar la alimentación, porque
de nada sirve pasar muchas horas haciendo ejercicio, si cuando se sale de él, toman algún refresco o
comen lo que desean, solo por recuperar energías.
Hay que reconocer que acudir con un especialista en nutrición es mucho mejor que seguir dietas o rutinas
de ejercicio en redes sociales, ya que ahí hay falsos expertos que solo gustan de vender contenido, es
mejor enfocarse en asistir de manera regular con un nutriólogo para ir viendo el progreso y mejorar los
hábitos alimenticios.
Es necesario contar con asesor nutricional experto en el área, que cuente con las herramientas y
conocimientos debidos para poder desarrollar un buen papel a la hora de sugerir una dieta o plan de
alimentación, sobre todo cuando son primerizos en realizar este tipo de actividades, ya que se puede
observar que desde muy pequeños se meten a un gimnasio para mejorar su figura, que es otro factor que
se vio reflejado en los resultados.
Se sabe que preocuparse por el aspecto físico siempre es necesario, pero en la actualidad la sociedad de
hoy tiende a fijarse mucho en eso, dándole mucha prioridad, a la belleza exterior, lo que hace que algunas
personas se “maten” horas haciendo ejercicio en los gimnasios o en algunos de los espacios que hay
dentro de la ciudad, como los parques o el boulevard bahía, en donde suelen salir a correr, para lograr el
cuerpo escultural que desean y que la sociedad lo acepte.
Es necesario que cuando las personas realicen ejercicio lleven de la mano la cuestión nutricional,
entendiendo que ambos son necesarios, es decir, se complementan, no puede ir uno sin el otro, dado que
rendir en un gimnasio es primordial para hacer los ejercicios marcados, y eso solo una buena alimentación
lo puede dar, para obtener la energía necesaria. “La dieta de los deportistas se centra en tres objetivos
principales: aportar la energía apropiada, otorgar nutrientes para la mantención y reparación de los tejidos
especialmente del tejido muscular, y mantener y regular el metabolismo corporal” (Olivos, et. al., 2012,
párr. 5)
En conclusión, sea cual sea el motivo por el cual las personas hoy en día van a un gimnasio, es necesario
darle la misma importancia al papel del nutriólogo y acudir con ellos para cuidar la alimentación, porque
de nada sirve pasar muchas horas haciendo ejercicio, si cuando se sale de él, toman algún refresco o
comen lo que desean, solo por recuperar energías.
Hay que reconocer que acudir con un especialista en nutrición es mucho mejor que seguir dietas o rutinas
de ejercicio en redes sociales, ya que ahí hay falsos expertos que solo gustan de vender contenido, es
mejor enfocarse en asistir de manera regular con un nutriólogo para ir viendo el progreso y mejorar los
hábitos alimenticios.
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Andrade Sarlaza, J. A., García Castro, S., Remicio Zambrano, C., & Villamil Buitrago, S. (2012). Niveles
de adicción al ejercicio corporal en personas fisioculturistas. Revista Iberoamericana de
Psicología del Ejercicio y el Deporte, 7(2), 209-226.
https://www.redalyc.org/pdf/3111/311126611001.pdf
Conde Schnaider, E., López-Sánchez, C. y Velasco Matus P. (2022). Relación entre la Actividad Física e
Indicadores de Salud Mental. Universidad Nacional Autónoma de México, Facultad de
Psicología. 12(2). 106-119. Relación entre la Actividad Física e Indicadores de Salud Mental
Franco Jiménez, A. M., Ayala Zuluaga, J. E., & Ayala Zuluaga, C. F. (2011). La salud en los gimnasios:
una mirada desde la satisfacción personal. Revista Hacia la Promoción de la Salud, 16(1), 186-
199. Redalyc.LA SALUD EN LOS GIMNASIOS: UNA MIRADA DESDE LA SATISFACCIÓN
PERSONAL
INEGI. (2022, 26 de enero). Módulo de práctica deportiva y ejercicio físico 2021. [Comunicado de
prensa]. Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico 2021
INEGI. (2024, 25 de enero). Módulo de práctica deportiva y ejercicio físico (MOPRADEF) 2023
[Comunicado de prensa]
https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2024/MOPRADEF/MOPRADEF20
23.pdf
Instituto Nacional de Seguridad Pública. (2024). Obesidad, principal problema de salud en México.
Gobierno de México. https://www.insp.mx/avisos/obesidad-principal-problema-de-salud-en-
mexico.
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en México. Gobierno de México. La Obesidad en México | Instituto de Seguridad y Servicios
Sociales de los Trabajadores del Estado | Gobierno | gob.mx
Martínez Sanz, J.M., Urdampilleta, A., Micó, L., & Soriano, J.M.. (2012). Aspectos psicológicos y
sociológicos en la alimentación de los deportistas. Cuadernos de Psicología del Deporte, 12(2),
39-48.
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una mirada desde la satisfacción personal. Revista Hacia la Promoción de la Salud, 16(1), 186-
199. Redalyc.LA SALUD EN LOS GIMNASIOS: UNA MIRADA DESDE LA SATISFACCIÓN
PERSONAL
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