Impacto Fisiológico y Ergogénico de la Cafeína en el Rendimiento Físico
Palabras clave:
cafeína, ejercicio físico, rendimiento deportivo, efecto ergogénico
Resumen
La cafeína es un compuesto ampliamente consumido con efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central, que es significativo como agente ergogénico en el ámbito deportivo. El objetivo de esta revisión fue analizar la evidencia reciente sobre los efectos de la cafeína en el rendimiento físico. Se realizó una búsqueda sistemática en las bases de datos PubMed, Scopus y Google Académico de estudios del 2020 al 2024, incluyendo ensayos clínicos, revisiones sistemáticas y metaanálisis en inglés y español. La evidencia sugiere que la cafeína puede mejorar la resistencia, fuerza y concentración, además de reducir la percepción de fatiga y dolor. También se reportaron efectos fisiológicos como aumento en la resíntesis de glucógeno muscular, mejora en la oxigenación y actividad antiinflamatoria, o efectos termorregulador y cardioprotector. No obstante, algunos estudios reportan efectos adversos asociados a dosis elevadas de cafeína (≥ 9 mg/kg) como insomnio, taquicardia, ansiedad, nerviosismo, cefalea, alteraciones cognitivas e interferencias en la interacción social. Asimismo, ciertos polimorfismos genéticos pueden incrementar el riesgo de efectos negativos como hipertensión, prediabetes y complicaciones cardiovasculares. Se concluye que, si bien la cafeína mejora el rendimiento físico, factores como dosificación, perfil individual y riesgos potenciales deben ser considerados cuidadosamente antes de su uso regular deportivo.
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Citas
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Publicado
2025-08-12
Cómo citar
Santos Amador , D. M., Cervantes Elizarrarás, A., Valadez Serrano, C. E., Delgado Olivares, L., & Ortiz Polo, A. (2025). Impacto Fisiológico y Ergogénico de la Cafeína en el Rendimiento Físico. Ciencia Latina Revista Científica Multidisciplinar, 9(3), 10544-10583. https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v9i3.18781
Número
Sección
Ciencias de la Salud
Derechos de autor 2025 Dulce Maria Santos Amador , Alicia Cervantes Elizarrarás, Claudia Elena Valadez Serrano, Luis Delgado Olivares, Araceli Ortiz Polo
Esta obra está bajo licencia internacional Creative Commons Reconocimiento 4.0.
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