Impacto de la exposición a la iluminación artificial sobre la calidad del sueño y la fatiga en trabajadores de ambientes laborales interiores
Resumen
Objetivo: analizar críticamente y con mayor profundidad la evidencia científica sobre el impacto de la exposición a la iluminación artificial en la calidad del sueño y la fatiga de trabajadores que desempeñan sus funciones en ambientes laborales interiores. Metodología: se realizó una revisión narrativa crítica con búsqueda estructurada en PubMed y lectura analítica complementaria de literatura especializada publicada entre 2005 y 2025. Se priorizaron estudios experimentales, estudios de campo en oficinas y espacios sin ventanas, investigaciones en trabajo por turnos y revisiones sistemáticas pertinentes para la seguridad y salud en el trabajo. La síntesis se organizó en seis ejes: bases cronobiológicas, evidencia en oficinas y trabajo diurno, fatiga y desempeño, trabajo nocturno, criterios de diseño lumínico saludable y limitaciones metodológicas de la evidencia disponible. Resultados: la revisión confirma que los efectos de la luz artificial no dependen únicamente de la iluminancia, sino también del espectro, el horario biológico, la duración, la distribución espacial y la historia lumínica previa. La exposición diurna suficiente, especialmente en la mañana, se asocia con mejor latencia y regularidad del sueño, menor fatiga vespertina y mayor alerta; por el contrario, la exposición vespertina o nocturna a luz de corta longitud de onda puede suprimir melatonina, retrasar la fase circadiana y favorecer somnolencia residual, fatiga y deterioro del desempeño seguro. Asimismo, la evidencia más reciente sugiere que los esquemas de iluminación circadianamente informados pueden mejorar vigilancia, sueño diurno y adaptación temporal en contextos de turnos. Conclusiones: desde la seguridad y salud en el trabajo, la iluminación debe evaluarse no solo por criterios visuales o de cumplimiento normativo, sino también por sus efectos no visuales y circadianos. El diseño lumínico saludable constituye una medida preventiva de ingeniería y organización con potencial para mejorar bienestar, rendimiento, recuperación y seguridad operacional.
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Citas
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