Comparación del HIIT y Entrenamiento Continúo Moderado Mediante el Test de Cooper en Universitarios

Resumen

Esta investigación evaluó la respuesta de la resistencia aeróbica en estudiantes universitarios mediante el Test de Cooper, la misma que se diseñó para comparar el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo moderado (ECM). Se aplicó un enfoque cuantitativo, longitudinal y de medidas repetidas con una muestra de 25 estudiantes (17 hombres y 8 mujeres, edad promedio 22.52±6.12 años) quienes cumplían criterios de inclusión relacionados con la edad, la salud cardiovascular, la ausencia de entrenamiento aeróbico reciente, entre otros. Se evaluó el VO2 máx a partir de los resultados del test de Cooper. Para el análisis de datos se utilizaron estadísticas descriptivas y la prueba t de Student mediante IBM SPSS Statistics 29. Los resultados demostraron un aumento en la distancia recorrida, de 1993.40±419.68 m a 2251.68±460.78 m (diferencia media de 258.28 m, p=.008) y un incremento en el VO2máx, de 33.28±9.38 a 39.05±10.30 ml·kg⁻¹·min⁻¹ (p=.008). Aunque se demuestra que los hombres tuvieron mayores valores absolutos, no hubo diferencias significativas en el cambio entre sexos (p=.956). Debido a la falta de codificación individual de los grupos HIIT y de entrenamiento continuo, por lo que no fue posible establecer la superioridad estadística de una modalidad sobre otra. En conclusión, el programa de entrenamiento registrado ayudó a mejorar la resistencia aeróbica. Sin embargo, para hacer una comparación válida entre sistemas, es necesario mantener la asignación de grupos, comprobar los criterios de elegibilidad y documentar de manera consistente el tiempo de la intervención.