Cardio em Jejum

  • Daniele Sarpa Borges Engenharia de Produção na Cândido Mendes. Nutrição e educação física na Universidade Anhanguera. Área de atuação: clínica esportiva, nutricional e na área de educação física. Consultoria online de treino e plano alimentar

Resumen

O jejum é a abstenção de consumir alimentos e bebidas por um determinado tempo. Tanto os sistemas de saúde tradicionais quanto os modernos usam jejuns como forma de ajudar a gerenciar doenças crônicas não infecciosas. Durante o jejum, a atividade aumenta a lipólise do tecido adiposo (queima de gordura na gordura adiposa) enquanto aumenta a oxidação de ácidos graxos nos órgãos periféricos, o que aumenta a queima de gordura e a perda de peso. A principal coisa que esta análise estava investigando é se o treinamento de resistência realizado em jejum induz adaptações específicas no treinamento, em que o aumento da oxidação de gordura melhora os níveis de treinamento de resistência a longo prazo. Alguns dados mostram que o jejum tem uma influência mais ampla no metabolismo corporal tanto em indivíduos não treinados quanto treinados, afetando o metabolismo de proteínas e glicose. Há informações conflitantes sobre como o jejum afeta o metabolismo da glicose em atletas altamente treinados, e o impacto no desempenho também não é claro (alguns dizem que tem um impacto negativo, outros dizem que não há efeito significativo). O jejum diminui o peso corporal de indivíduos treinados e não treinados, juntamente com o teor de gordura. Há pouca evidência de que o treinamento de resistência e o jejum juntos aumentam a oxidação da gordura, pois muitos estudos têm resultados conflitantes. Embora existam diferenças nos detalhes dos experimentos, como a gravidade da restrição calórica, quanto tempo durou o experimento e quem eram os participantes. Em nossa revisão da literatura, sugerimos que os atletas não devem fazer treinamento de alta intensidade em jejum.

Palabras clave: estado de jejum, restrição calórica, adaptação metabólica oxidação de gordura, glicose

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Publicado
2022-08-31
Cómo citar
Sarpa Borges, D. (2022). Cardio em Jejum. Ciencia Latina Revista Científica Multidisciplinar, 6(4), 2733-2747. https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v6i4.2794
Sección
Artículos