Efectos de un Programa de Mindfulness en el Estrés y Rendimiento de Alumnos de Tercer Grado
Resumen
La investigación evaluó el impacto de un programa breve de mindfulness en estudiantes de tercer grado de una escuela primaria del municipio de Valle de Chalco, Estado de México. Participaron 15 alumnos de entre 8 y 10 años. Se empleó un diseño preexperimental con mediciones antes y después de la intervención. El programa “Zen-cillo: respira, aprende y avanza” se aplicó en cinco sesiones (cuatro de 15 minutos y una de 30) durante cinco semanas. Incluyó ejercicios de respiración consciente, escaneo corporal, atención sensorial y visualización guiada. Para la evaluación se usaron dos instrumentos validados por expertos externos: el cuestionario COMSE, que identifica afectaciones al bienestar emocional, y la EEAPI, que mide el estrés académico percibido en la infancia. También se analizaron las calificaciones antes y después del programa. Los resultados mostraron una reducción significativa del estrés académico, con una disminución de la media de 26.27 a 17.07 puntos (−35 %) y un incremento en el promedio académico de 8.79 a 9.53 (+8.4 %). En conclusión, una intervención breve de mindfulness puede reducir el estrés académico y mejorar el rendimiento escolar, constituyendo una estrategia pedagógica efectiva en educación primaria.
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